Suivi de Vivien34

Salut Vivien34, Pas facile de reprendre depuis le début mais c'est comme le vélo cela ne s'oublie pas....3*45' me semble raisonnable pour remettre du foncier...les fondations de la course à pieds;)

je ne vois rien de ridicule dans ta sortie, c'est même une super sortie en EF, bien gérée et qui va t'aider à construire ta forme...moi-même, je fais 9 km en 1h lors de mes seances en EF ou recup post-course. bonne persev;) érance

Salut à tous !
Aujourd'hui sortie cool 45' avec pour objectif de tenir les 75%fcm
résultat: 45'38" FCmoy 75% , FCmax 82% pour 6,2km (soit 8,2km/h) et surtout très bonnes sensations !!!!
@ sonya : Quand je dis que 8,1km en 1h c'est "ridicule" c'est qu'il y a 2 mois j'avais fait quelques séances avec 10km en 1H pour une fréquence cardiaque à peine supérieure
Vendredi, même séance qu'aujourd'hui avec petit challenge de baisser ma FCmax tout en gardant ma FCmoy (en anticipant mieux les cotes, je pense pouvoir améliorer ça ....)
PS: j'avais calculé ma VMA (de manière approximative) avec un demi cooper quand j'avais commencé à courir, il y a presque un an, je me demandais donc si il fallait pas refaire le test, et si oui quelle étais la meilleure façon de connaitre la distance parcourue durant les 6'

attends encore un peu , y a pas le feu au lac je ferais encore de l'EF pendant quelques semaines, puis reintroduction TRES progressive de fractio et,ensuite, semicooper.mais ca n'est que mon avis, attends celui de Gilles;)

ok ! en fait j'avais oublié de préciser que j'avais évalué ma fcmax à partir du semi cooper. Es ce que c'est pas trop approximatif ? (car si je me suis planté, ca voudrai dire que mes 75%fcm sont faux)
Es ce que ça vaut le coup de faire un test d'effort à mon niveau ? ou y a t'il une autre façon d'évaluer ma fcmax ?

Salut à tous !!!
Ce matin, petite sortie tranquille ( voire très tranquille...)
45', 75%fcm en moyenne, 81%fcm en max, mais 5,7km parcourus soit 500m de moins que mercredi (pourtant même parcours:( ) ...
Dimanche, 1h de prévue, toujours en EF (en espérant que je vais pas encore ralentir mon allure ! )