Suivi de Vivien34

Vivien34 écrit:

45', 75%fcm en moyenne, 81%fcm en max, mais 5,7km parcourus soit 500m de moins que mercredi (pourtant même parcours:( ) ...

hello boy !

ben, ça m'arrive souvent ça sur une sortie cool.....enfin cool avec du 81%fcm...c'est du cool à donf:woohoo: ....ms c'est bien ! t'en fais donc pas pour si peu:)

81%fcm c'est au max, dans les cotes (et pourtant je peux te dire que je trottine vraiment pas vite
la solution serait peut-être de trouver un parcours sans cotes ... ? !

Vivien34 écrit:

la solution serait peut-être de trouver un parcours sans cotes ... ? !

oui, ms ce serait peut etre moins marrant:( ......ou alors faut que tu ailles que sur route.....ben ça, c'est gonflant !...

Vendredi, même séance qu'aujourd'hui avec petit challenge de baisser ma FCmax tout en gardant ma FCmoy (en anticipant mieux les cotes, je pense pouvoir améliorer ça ....)

Je suppose que tu parles de la FC maxi atteiente durant ta sortie; Car la vraie FCM, tu ne la baisseras pas avec l'entrainement

PS: j'avais calculé ma VMA (de manière approximative) avec un demi cooper quand j'avais commencé à courir, il y a presque un an, je me demandais donc si il fallait pas refaire le test, et si oui quelle étais la meilleure façon de connaitre la distance parcourue durant les 6'

Je suis de l'avis de Sonya. Pas nécessaire pour le moment. Par contre sur un de tes entrainement, tu peux commencer à intégrer du travail à 80-85%FCM (3 à 4 x5' avec r=3')

ok ! alors quand je parles de Fcmax, je parle de a Fcmax atteinte lors de la course (qui d'ailleurs est un %age de ma vrai FCmax .. )
sinon, dimanche donc 1h avec 3 fractions de 5' à 80-85%fcmax
ce qui ferais 25'cool, puis 5' première fraction, 3' cool, 5' deuxieme fraction, 3' cool, 5' dernière fraction,11' cool. J'ai bon ?
merci de votre lecture !

J'ai bon ?

oui