Suivi de Pipus

Je crois que j'ai trouvé pour la FCM sur le Polar ! Il avait une FCM de 186 au lieu de 200... or 186 = 220 - 34... et j'ai eu 34 ans le 19 dernier !
Le sagouin ferait-il le calcul à chaque date anniversaire !?!

Etonnant

Ce soir, footing tranquille : 30' à 70-75% sur les bords du Canal de l'Ourcq.
Je remets ça dimanche matin mais durant 40'. Si j'ai le courage, je pars super tôt. J'adore les matins tôts, faut juste se lever quoi

Je reprends mon suivi après deux ans... pendant lesquels j'ai quand même couru

1h ce matin à la fraîche :
- 20' échauffement progressif
- 2 séries de 10 x 45'/45' entrecoupés de 4' de repos
- 5' retour au calme
- 5' étirements haut et bas du corps

C'est trop bon la CAP, trop bon.

Maintenant douche et glaçage du genou comme me l'a conseillé Gilles. En tout cas niveau genou, ces 10km sont passés comme une lettre à La Poste après les 15km d'il y a 5j. Plutôt encourageant

pipus écrit:

Je reprends mon suivi après deux ans... pendant lesquels j'ai quand même couru

Tu as passé un coup de balai pour enlever les poussières ???

Non mais j'ai trouvé des chaussures pour faire cela

http://2.bp.blogspot.com/_6g2K4PreDVE/RyDXfvEpk7I/AAAAAAAAAR8/AncC7j17igA/s400/chausson+balai.bmp