Suivi de Pipus

Bonne séance ce matin, à la fraîche. connect.garmin.com/activity/50733308

- 25' bon échauffement
- 2 séries de 10x45'/45' avec 3' de pause
- 10' retour au calme progressif
- Les bons petits étirements

Parti un peu vite sur la deuxième série, la foulée était moins régulière. J'ai assoupli le mouvement et retrouvé de la fluidité en poussant plus derrière.

Sinon on commence à moins voir d'écureuils le matin, autumn leaves.

Après 3 ans de bons et loyaux services, mes New Balance 1061 ont laissé place à des New Balance 945. Je ne suis pas très compétent pour exprimer mes ressentis, quand j'en ai, je dirai juste qu'elles sont assez semblables. Les 945 sont peut être un peu plus rigides mais elles sont neuves, et un laçage un peu moins englobant sur le devant.

Pour comparer, rien de tel que de chausser le pied gauche avec un modèle et le pied droit avec un autre modèle, puis de faire quelques foulées

Sinon ce matin à la fraîche ( connect.garmin.com/activity/51310197 ) :
- 25' échauffement
- 10 x côte de 80m à allure rapide
- 30' endurance rapide
- 5' retour au calme
- les bons petits étirements

Bonne séance, les ischios ont bossé.

Bon ce matin à la fraîche ( connect.garmin.com/activity/52013297 ), allure course sur 10 km puis retour au calme de 10mn et les bons petits étirements.

Je suis content, j'ai encore amélioré mon temps sur 10km : 53mn....... la honte, je suis un escargot

Les New Balance 945 vont plutôt bien pour l'instant. Pas beaucoup d'amortis et dynamise moyen, mais elles ne me font pas mal et épousent bien le pied, c'est le principal pour moi.

Bonne route à tous !

Ce matin séance longue de 1h40, super plaisante ( connect.garmin.com/activity/52688978 ) :
- 1h endurance fondamentale
- 20' allure rapide
- 20' retour au calme

Les bons petits étirements pour finir et prêt pour une excellente deuxième partie de journée

Ce matin à la fraîche ( connect.garmin.com/activity/53264212 ) :

- Echauffement 20'
- 2 x 10 x 45/45, 3mn recup
- Retour au calme 10'
- Les bons petits étirements.

Première séance de l'hiver avec polo manche langue

Première également avec les Pegasus. Sensations de légèreté au début, puis rien de particulier elles se sont fait oublier. Donc nickel. Peut-être serrer un chouillat le laçage la prochaine séance.

Ce matin, séance courte axée sur l'intensité ( connect.garmin.com/activity/53903138 ).

- 20' échauffement avec accélération progressive
- 6 x 2'/1' au seuil ou pas très loin
- 10' retour au calme avec quelques exercices talons-fesse & Co.

Et les bons petits étirements pour finir.

Cet après-midi, séance muscu gainage et épaules.

Ce soir tir à l'arc mais en tant qu'initiateur, 17 nouveaux cette année au club ça demande du taf