Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Bon, un peu de nouveauté sportive...
Aujourd'hui, je m'étais fixé de faire un 5.000 sec (autour de 3'40 au kilo) pour voir ce que je pourrais faire en course... Je devais le faire tout seul. Finalement, je l'ai fait avec mes 3 avions de chasse. L'un d'eux n'a fait que le début et la fin avec nous, car de retour de blessure...

Moralité, on a fait 18'28" : + que 3'40 au kilo. Les conditions n'étaient pas très faciles car il y avait du vent... En +, je n'oublie que je m'étais pris une musette le soir avant et n'avait dormi que 5h30... Du coup, je trouve que ce n'est pas dégueulasse... Loin des perfs des Cyril, Robin et autres, mais bon, sur 10, je ne suis pas vraiment sur ma distance de prédilection Par ailleurs, on a fait une vraie SL et l'échauffement a été...lorrain

Voici les data :

20.77km
1h45 (5'03 au km)

Tour 1 - 10.00km : 54:02 (5'24", FC Moy 153, Max 191)
Tour 2 - 5.00 : 18:27 (3'41", FC Moy 172, Max 186)
Tour 3 - 52m : 00:30 (9'36", FC Moy 168, Max 179)
Tour 4 - 5.71km : 32:06 (5'37", FC Moy 136, Max 146)

Décidément, il me manquera 1 à 2 semaines pour être bien... Allez, je me lance, j'essaierai de faire mon 37'30 espéré en début d'année (des 3 chronos espérés en début d'année, c'est le seul que je n'ai pas atteint...). Je dirais bien sub 37', mais la Saint Nicolas est une course qui n'est pas très rapide (bcp de relances)...

@+ les copains !

je suis sûr qu'en y allant en guerrier tu feras un beau chrono, crois en toi et tes jambes te porteront!

Bonsoir Frantz

Pour quelqu'un qui n'est pas trop en forme et qui s'entraine peu , tu réalises un très belle séance
et un tres joli 5000M BRAVO ! continue comme ça et tu devrais faire un bon 10km

Avec tout le repos pris c'est dernier jour, tu as fait le plein de jus et c'est peut dire !!! ca va le faire comme pour le semi et le marathon

Content de voir que même en mode glandeur, tu as la caisse

Bon alors, il faut lancer les paris pour te motiver de faire un temps ??
Allez, je mets un billets pour 36'12". A toi de jouer, et arrache toi !!

Oh 37' c'est pas très long, tu vas te violenter un bon coup et ça roule

En tout cas, si tu perds la forme, c'est vraiment doucement