Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz S2/12
Posted il y a 11 ans 3 mois
Le mardi, c'est pas Ravioli, c'est VMA (enfin cette semaine) !!!!!!!! Chouette ! En + ce midi, il y a eu un orage, du coup, la température a chuté et c'était agréable de courir par 23° !
2*4*(300-200). Le débat a été initié sur GC : comment faites vous vos 200 ? A 105% VMA ou à 100 %. Perso, c'est sensé être 105 ! Ben oui :
1- c'est écrit comme ça dans nos données perso en accueil de nos plans
2- pour faire progresser une allure (fut elle VMA), il faut la travailler à allure, mais aussi plus vite et moins vite.
Du coup, je devais faire 58" pour les 300 et 37" pour les 200. Pour les 300, j'ai respecté la feuille de route (8 sur 8 en 58 ou moins).
Pour les 200, j'ai été un peu trop lent (dans la 1è série 0 pointé, mais 4/4 OK dans la 2nde série)
C'est une bonne séance globalement ! Relativement accomplie et à cette heure pas de fatigue...Jeudi : 2*5*400m
gluppsssss
2*4*(300-200). Le débat a été initié sur GC : comment faites vous vos 200 ? A 105% VMA ou à 100 %. Perso, c'est sensé être 105 ! Ben oui :
1- c'est écrit comme ça dans nos données perso en accueil de nos plans
2- pour faire progresser une allure (fut elle VMA), il faut la travailler à allure, mais aussi plus vite et moins vite.
Du coup, je devais faire 58" pour les 300 et 37" pour les 200. Pour les 300, j'ai respecté la feuille de route (8 sur 8 en 58 ou moins).
Pour les 200, j'ai été un peu trop lent (dans la 1è série 0 pointé, mais 4/4 OK dans la 2nde série)
Attention : Spoiler !
C'est une bonne séance globalement ! Relativement accomplie et à cette heure pas de fatigue...Jeudi : 2*5*400m
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz
Posted il y a 11 ans 3 mois
Belle séance ....avec un sacré temps d'échauffement dis-donc ! 
En plus tu as le droit à une second séance de VMA dans la même semaine, .... veinard
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- frantz54123
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz
Posted il y a 11 ans 3 mois
Patrick57 écrit:
C'est de la faute de Gilles, ça figure dans mon plan !!! Demain EF d'1h histoire de remettre les jambes en état...
MerciBelle séance
En plus tu as le droit à une second séance de VMA dans la même semaine, .... veinard
C'est de la faute de Gilles, ça figure dans mon plan !!! Demain EF d'1h histoire de remettre les jambes en état...
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- Knau80
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz
Posted il y a 11 ans 3 mois
Bien joué m'sieur !!!
Et non, tu n'as pas merdé la première série les 300-200 c'est une séance de VMA100 donc tu en as fait plus que prévu
Et non, tu n'as pas merdé la première série les 300-200 c'est une séance de VMA100 donc tu en as fait plus que prévu
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- frantz54123
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz
Posted il y a 11 ans 3 mois
Knau80 écrit:
Ce qui veut dire que toi également, tu ferais les 300 et 200 à la même allure ?! Même si c'est le titre de la séance VMA100, je ne vois pas l'intéret de faire 2 distances distinctes si ce n'est pas pour avoir des allures différentes. Et pis, j'suis têtu : dans les données perso des plan qu'on suit, les 200, c'est 105%, les 300 : 100%
Vzis poser la question sur le fofo technique pour avoir + d'avis(j'me sens seul à cette heure...mais c'est tellement + sympa de devoir courir à 2 allures différentes...)
Bien joué m'sieur !!!
Et non, tu n'as pas merdé la première série les 300-200 c'est une séance de VMA100 donc tu en as fait plus que prévu
Ce qui veut dire que toi également, tu ferais les 300 et 200 à la même allure ?! Même si c'est le titre de la séance VMA100, je ne vois pas l'intéret de faire 2 distances distinctes si ce n'est pas pour avoir des allures différentes. Et pis, j'suis têtu : dans les données perso des plan qu'on suit, les 200, c'est 105%, les 300 : 100%
Vzis poser la question sur le fofo technique pour avoir + d'avis(j'me sens seul à cette heure...mais c'est tellement + sympa de devoir courir à 2 allures différentes...)
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- Maclad
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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Frantz54123 :prépa marathon Metz
Posted il y a 11 ans 3 mois
Très jolie séance Monsieur !
Je suis de ton avis, les 200 à 105% et les 300 à 100% sinon, autant faire direct des 500.
Je suis de ton avis, les 200 à 105% et les 300 à 100% sinon, autant faire direct des 500.
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