Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonjour

SL 1h30 2*15' a 85/90% de ma FCmax
Kms 16.24 km
Temps 01:31:21
FC Maxi 179 (93%)
FC Moy 151 (78%)
Dénivelé + 135 m
Temperature 13°C
Bilan : Allure moyenne : 5'37"/km soit 10.67 km/h
Echauffement : 6.01km : 36:35 (6'05", FC Moy 141, Max 152) 73-79%
1 Bloc : 2.98 : 15:00 (5'02", FC Moy 168, Max 179) 88-93% D+50 - D -17
Recup : 319m : 02:00 (6'16", FC Moy 162, Max 176)
2 Bloc : 3.01km : 15:00 (4'58", FC Moy 168, Max 178) 88-93% D+16- D-20
Recup : 318m : 02:00 (6'17", FC Moy 160, Max 171)
Rac : 3.59km : 20:45 (5'46", FC Moy 145, Max 160) 76-83%

Sortie vallonnée avec des sensations pas terrible , l'impressions de pas pouvoir accélère et jambes lourdes

Re

@ Karaez : Non c'est bien un 10 km , l'année dernière c'etait un 9 km j'avais mis 38'38 j'espere etre aussi bien cette année
Les sensations etaient pas si mauvaise , mais comme tu le souligne je pense que le cumul des séances se fait sentir

@ Pache : En fin de semaine prochaine j'ai un 3000 / 2000 en AS 10 et en début de semaine
VMA 2*10 200 , ca fait longtemps que j'ai pas fait ce genre de séance .
Pour ce qui est du mental , je pense l'avoir c'est les cuisses qui risquerait de fumer

@ Patrick : Merci pour ton passage et message

Vivement la semaine de relâche
C'est quand même pas facile de courir a fc21 en grimpant

C'est une bonne SL par rapport à une course de 10km ... ça explique peut-être aussi un peu en partie les jambes lourdes
Allez Chris, dernière ligne droite avec cette AS10 et après place au jus

@ Taek : Oui celle ci va faire du bien je crois
Je confirme que courir en AS21 sur un terrain vallonné c'est pas evident

@ Patrick : Encore une grosse semaine la semaine prochaine et après repos et jus

allez derniere ligne droite et go go go