Suivi du CACTUS

Coucou,

Je commence par une courte présentation

Cactus - 31 ans et je vis dans le val d'oise.

Depuis tout jeune j'ai toujours énormément pratiqué la CAP et le sport en général. J'ai toujours pratiqué sans programme et sans aucune technicité. Je faisais 37 au 10 kil. La course à pieds est pour moi le moyen de m'évader le temps de quelques foulées et battements de coeur. J'aime courir rien que pour sentir l'odeur des sous bois après une pluie, j'aime courir pour m'amuser du regard ahurit des automobilistes qui me regardent cavaler sous la pluie et dans le froid. J'aime surtout la course à pied pour le bien être qu'elle me procure.

Malheureusement il y a deux ans suite d'un accident j'ai arrêté le sport. Je suis passé de 16h de sport semaine à 0. La sanction a été radicale ... 25 kilos de lard ... sympa ! Je suis inexorablement laisser dériver...bref je suis passé de 70kgs pour 1m78 à 95kgs.

Il y a une semaine j'ai décidé de tout reprendre à zéro, de reprendre une alimentation équilibrée, de reprendre la course à pieds et la musculation au poids du corps.

Je me suis surpris lors de ma première sortie à cavaler une heure (le corps à une mémoire) sans plus de difficultés par contre niveau cardio c'est vraiment pas top. Sur l'heure de CAP je suis environ 54 minutes au dessus de 154 bpm .... avec une allure de 6,23min/km !!

Bon je commence donc un entrainement de 4 sorties par semaine en endurance fondamentale. Je trouve le plan "Finir le semi-marathon" plutôt bien, je vais donc m'en inspirer. Mon objectif est de trouver mon poids de forme et de retrouver mes temps d'il y a deux ans .... après on verra !

Semaine 1


Séance 1 EF
Durée 1h07
Distance 6,5
Allure 10,22min/km
FC moyenne : 140 BPM

Séance agréable, bonne aisance respiratoire ... pas de souci !

Semaine 2


Séance 1 EF

Durée : 48.33 min
Distance : 5,1 kms
Allure : 9,35
FC moyenne : 142 bpm

Une séance parfaite avec du soleil !

Bienvenue Cactus

Bon entrainement, l'EF c'est quand même mieux sous le soleil !

Bienvenue à toi, je te souhaite de retrouver ton corps de rêve et tes performances et surtout le plaisir!

MERCI pour vos encouragements !