Suivi Maxantel - Haglund un jour...

Bonjour la compagnie,

Je vous adresse tous mes vœux pour cette nouvelle année. Qu'elle soit synonyme de bonheur, de prospérité mais surtout de santé ! et que vos objectifs soient réussis.

Je poursuis mon petit bonhomme d'EF. Les ratios sont de plus en plus intéressants. J'ai décidé de travailler mes allures uniquement a partir des données Karvonen, que je trouve plus précis.
Petite nouveauté, je me suis tenté une séance au seuil ce matin. Purée, ca fait du bien de se défouler ! Au programme, 3x1000 entre 165 et 176 pulsations. Ce qui me donne un 4' au kilo. Je voulais savoir où j'en étais après la fin d'année compliquée sur la course à pied. Je dois dire que je suis assez content de la reprise. Pour le coup, je n'ai pas fait de HT après cette séance histoire de ne pas charger la mule !

Voilà les chiffres :
Bilan : Allure moyenne : 5'11"/km soit 11.55 km/h
Tour 1 - 3.32km : 20:00 (6'01", FC Moy 146, Max 165)
Tour 2 - 1.00 : 04:08 (FC Moy 172, Max 178)
Tour 3 - 159m : 01:00 (6'17", FC Moy 163, Max 176)
Tour 4 - 1.00km : 04:07 (FC Moy 173, Max 181)
Tour 5 - 164m : 01:00 (6'05", FC Moy 169, Max 181)
Tour 6 - 1.00km : 04:00 (FC Moy 175, Max 181)
Tour 7 - 166m : 01:00 (6'01", FC Moy 169, Max 179)
Tour 8 - 1.00km : 05:11 (FC Moy 151, Max 158)
Tour 9 - 1.00 : 05:04 (FC Moy 151, Max 166)
Tour 10 - 610m : 03:27 (5'39", FC Moy 162, Max 166)

@+

Salut Anthony je te souhaite une bonne année et surtout la santé. J'espère que t'es soucis de tendon sont derrière toi.
Cette année tu progresseras encore en natation , tu seras un futur très bon triathlete.

Rdv à Vichy pour une cure thermal n'est ce pas c'est trop difficile le challenge.
Je lirais le cr de ton ami plus tard mais ça fait rêver de s'aligner sur un Ironman

Merci Jérôme. Je vais attendre avant de m'aligner sur un tri. C'est normalement prévu pour 2016.
Pour le tendon, c'est ni pire ni mieux. Le matin c'est toujours ok. Je verrai demain apres ma séance de ce matin.

L'heure du bilan a sonné... Une misère la version moderne de Garmin Connect, pour avoir des chiffres ! J'ai du utiliser un autre site que je tiens régulièrement à jour.

Donc :
2014 :

287 activités
Distance 4687.12
Temps : 292h26
Gain altitude : 43742m

CAP :

112 sorties (92 sorties 2013)
1440 kms (1116 2013))
125h33 (104h 2013)
12 Compétitions (7 2013)

Vélo

:

81 sorties (46 sorties)
2552 kms (1648)
100h (66h)

VTT :

18 sorties (19 séances)
572 kms (730)
31h (49h)

Natation :
37 séances
45h
Je ne parle pas encore de kilomètres

Bilan :

Le VTT est resté souvent propre.
Le route lui est sorti plus souvent. Cependant, je compte également mes séances de home trainer
Belle progression en volume sur la course à pied. Ma vitesse moyenne est passée de 10.3 en 2013 à 11,6 en 2014.
Gros pics d'activités et de compétitions au premier semestre.
Gros bénéfices de l'entrainement croisé grâce au club de triathlon

Pour l'année 2014, la prépa du marathon de Paris, avec ses 4 sorties hebdo risque de me faire atteindre un autre palier. Début Aout, un gros trail en montagne, va lui me faire manger du D+ et pour le coup, me faire faire pas mal de trail et pas mal de WE chocs.
Tout ceci bien entendu, sous réserve que ce foutu tendon me laisse un peu tranquille...

D'une manière générale, mes allures ont toutes progressés. Je pense qu'avec la prépa je devrais encore pouvoir les améliorer.

Bonne Année Anthony

Pas mal la progression...tu m'as bien fais rire avec la piscine

C'est vrai que GC est une merdouille pour sortir un rapport global sur l'année, j'ai utilisé le logiciel Sport track (que je trouve mieux pour les analyses).Tu es passé par Strava non? Car j'ai essayé aussi de sortir des rapports mais pas mieux que GC, peut être que j'ai loupé un truc...

Sinon bon commencement de prépa !

@ +

Merci Sylvain. Pour les stats j'ai utilisé moncarnet.org. Sobre mais efficace.