Suivi Maxantel - Haglund un jour...

difficile cette seance tu pars en as5 et tu augmentes l allure?
la vitesse est là, il n'y a pas de doute.

bon trail ou ballade.

tu auras probablement un test vma avec le club.
bon week-end.

Et bien, ca a l'air rapide cette séance.

En tous les cas tu as l'air en forme vu comment tu exploses ton AS5. Effectivment, la VMA est sous estimée, ou alors tu es du genre explosif.

J'arrive trop tard, donc j'espère que le trail s'est bien déroulée.

A+

Salut tout le monde,

Je profite d'un petit moment pour remonter mon post

Commencons par le trail ! Comme je le disais, c'est une première pour les organisateurs plutôt habitués à rassembler les VTTistes. Cette année, deux trails, l'un de 20 (D+ 320m) et l'autre de 45 (D+ 1020m). Organisé en plein coeur de la Suisse normande, nous étions 200 coureurs sur le 20 kms. Pour une première édition, c'est prometteur.
Le cadre est simplement superbe pour la pratique du trail ou du VTT. Le 20 kms était assez roulant avec des singles, des sentiers forestiers, des passages en sous bois et un tout petit peu de route. Physiquement, j'étais à l'aise pendant la course, mais quelques erreurs de balisage m'ont fait perdre du temps. Disons qu'avec tous les circuits proposés, y'avait de la rubalise un peu partout . Espérons que ce petit souci soit réglé pour l'année prochaine.
J'ai servi de lièvre à un coureur avec qui nous partagions la même allure. Voyant qu'il n'avait ni l'intention ou ni la possibilité de prendre le relais, j'ai accéléré et malheureusement pour lui, il s'est fait piquer par un insecte. Il a été contraint de s'arrêter au poste de secours. Rassurez vous il a finit la course peu de temps après moi.

Je fini 14e sur 192 pour un parcours de 21 kms. Voici les chiffres :
Bilan : Allure moyenne : 4'37"/km soit 12.95 km/h
Tour 1 - 1.00km : 04:12 (FC Moy 155, Max 166)
Tour 2 - 1.00 : 04:43 (FC Moy 173, Max 179)
Tour 3 - 1.00 : 04:15 (FC Moy 169, Max 173)
Tour 4 - 1.00 : 04:13 (FC Moy 163, Max 169)
Tour 5 - 1.00 : 04:25 (FC Moy 168, Max 176)
Tour 6 - 1.00 : 04:28 (FC Moy 170, Max 175)
Tour 7 - 1.00 : 05:05 (FC Moy 174, Max 178)
Tour 8 - 1.00 : 04:25 (FC Moy 174, Max 176)
Tour 9 - 1.00 : 04:16 (FC Moy 173, Max 178)
Tour 10 - 1.00 : 05:06 (FC Moy 173, Max 178)
Tour 11 - 1.00 : 04:39 (FC Moy 177, Max 180)
Tour 12 - 1.00 : 04:10 (FC Moy 174, Max 181)
Tour 13 - 1.00 : 04:26 (FC Moy 174, Max 179)
Tour 14 - 1.00 : 04:05 (FC Moy 172, Max 176)
Tour 15 - 1.00 : 04:03 (FC Moy 176, Max 179)
Tour 16 - 1.00 : 06:06 (FC Moy 176, Max 179)
Tour 17 - 1.00 : 04:50 (FC Moy 173, Max 180)
Tour 18 - 1.00 : 06:28 (FC Moy 176, Max 181)
Tour 19 - 1.00 : 04:34 (FC Moy 176, Max 178)
Tour 20 - 1.00 : 04:24 (FC Moy 174, Max 177)
Tour 21 - 1.00 : 04:44 (FC Moy 176, Max 181)
Tour 22 - 768m : 03:05 (4'01", FC Moy 180, Max 187)

Dommage de ne pas avoir assez de kms dans les jambes car le 45 avait l'air sympa !

Coté mauvaise nouvelle, j'ai de nouveau des douleurs sous le talon gauche. Depuis Lundi, je glace et passe des anti-inflammatoires. Au début le talon était douloureux à la palpation et le matin c'était bien raide (je boitillais).
Heureusement, cela s'améliore de jour en jour. Voyant l'amélioration j'ai tenté un petit footing hier midi. Au bout de 500 je me suis arrêté pour marcher.
Ce type de douleur intervient systématiquement après un trail "intensif". Je pense que mes chaussures, pourtant neuves, ne sont pas adaptées à ma foulée. Elles sont pourtant universelles (comme toutes mes autres paires) et j'utilise mes orthèses du podologue. Je suis passé des ASICS Trabucco (clairement non adaptées pour moi) aux ASICS fuji elite en espérant ne plus avoir ce souci et je constate qu'il est toujours présent. C'est décidé ma prochaine paire de trail ne sera pas ASICS.

Maintenant, je ne sais pas quoi faire avec mon talon : consulter un médecin pour une echo ? revoir le podologue ? revoir l'ostéo ? revoir le masseur ? Attendre que ca passe mais changer de chaussures ?

Sinon, comme j'ai repris le boulot, le vélo est plutôt au garage (dommage vu le temps) mais je continue la natation, a raison de 2 entraînements par semaine. Je vous dévoile un scoop : tout le monde au club est scié des progrès que j'ai fais ! Ca motive !!! Je nage plus qu'avec un pullboy. J'ai lâché les palmes qui sollicitent trop mes jambes.
Donc mes séances sont très axées sur la technique, la respiration (je m'arrête toujours en bout de ligne), mais j'ai des sensations que j'avais pas avant (notamment la glisse).

Donc semaine calme et qui plus est Dimanche, le club organise un aquathlon. Je ferai parti de l'organisation, donc point de sport !

@+

@taek : j'aurai du tenir mon AS5 sur tous les 100m... Comme le dis Fabrice, il faut revoir mes allures après un test VMA

ça a l'air sympa mais c'est où la suisse Normande ?

En Basse Normandie, sur les département du Calvados (Sud) et de l'Orne (Nord). Il y a même un coin qui s'appelles les Alpes Mancelles... tout un programme !

j'ai cru que c'etait une faute de frappe. . Surprenant en effet.