Xav' - RP sur semi, la barre des 1h30 est tombée !

Ymeguira écrit:

Améliorer tes chronos j'en doute pas Xav! Maintenant est-ce que tu pourras donner le meilleur de ton potentiel, c'est plus difficile à dire.

Donner le meilleur de mon potentiel, je ne pense pas. Avec une prépa de 7 semaines et deux objectifs différents, ça serait bien présomptueux. Rien à voir avec des plans sur 10 semaines pour te préparer spécifiquement à une course. Pas grave, si j'améliore mes chronos, tant mieux, et sinon, je tâcherai de m'arracher au maximum pour ne pas avoir de regrets.

J'ai revu mon plan d'entrainement. Je pars sur une stratégie un peu différente : je profiterai de mes SL pour faire à la fois de la FC21 et de la FC10, et on verra si ça paie ; cela me donne tout de même beaucoup plus de FC10 que précédemment. Je garde le même nombre de séance de VMA, car pour moi c'est le dénominateur commun entre le semi et le 10k. A priori, le fait de travailler ma VMA devrait me permettre d'améliorer mon AS21 et AS10, non ?
En détails, ça donne :
- Semaine 1 : aucun changement, c'est ma semaine de reprise.
- Semaine 2 : je fais de la FC21 et de la FC10 sur la SL.
- Semaine 3 : je fais de la FC21 et de la FC10 sur la SL.
- Semaine 4 : j'ai passé la séance de VMA à 90%, comme ça ce sera quasiment de l'AS10.
- Semaine 5 : j'ai réduis le nombre de répétitions de 5 à 4 pour la séance de VMA pré-compétition.
- Semaine 6 : aucun changement, c'est une semaine allégée pour récupérer du semi, mais avec tout de même une séance de FC10.
- Semaine 5 : j'ai réduis le nombre de répétitions de 5 à 4 pour la séance de VMA pré-compétition.

Advienne que pourra...

Ce lundi, suite à deux semaines de repos complet, j'ai attaqué mon fameux plan d'entrainement concocté à l'arrache.

Au menu, rien de bien compliqué : entre 45' et 1h d'EF. Une formalité...
Et bien j'ai quand même réussi à me bousiller les deux mollets. Et hop, d'une pierre deux coups !

Pourtant j'étais en forme, avec un ratio allure/FC plus qu'honorable pour moi (5'28/km pour FCmoy 70%), et surtout pour une reprise suite à deux semaines d'orgies où junk food, soirées très arrosées et manque de sommeil se sont joyeusement concurrencés.

Mais voilà, de retour à l'écurie, je sens bien que mes deux mollets tirent plus que de raison. Je m'étire convenablement le soir, mais rien n'y fait, j'ai du mal à marcher en me réveillant le matin. Et c'est la même chose aujourd'hui. Bain chaud, massage à l'arnica, étirements, rien n'y fait. En plus, l'aponévrosite plantaire que je traîne depuis plus d'un mois ne s'est en rien résorbée pendant mes deux semaines de repos. Pour une raison que j'ai du mal à concevoir, on dirait même que la douleur s'est accentuée... Ma motivation à rechausser les runnings est par conséquent à peu près dans le même état que mes mollets pour l'instant...

Bref, j'ai remplacé ma VMA de ce midi par une séance de natation avec pull-buoy, mais surtout, je me pose sérieusement des questions quant à mon retour sur route, mon plan assez intense de 7 semaines, et ma participation au semi et au 10k dans les deux mois qui viennent. Pour résumer c'est pô la joie.

Surtout, je n'arrive pas à comprendre comment j'ai pu me blesser sur une séance d'EF faite à allure très modérée. C'est vrai que la saison de trail a été longue, dense et usante, mais quand même, pas de là à ne plus pouvoir faire un footing, nom de nom !! Du coup, je suis à deux doigts d'envoyer au diable ma fin de saison et de me contenter d'un footing de temps en temps, avec des activités plus ludiques (squash, badminton, foot en salle...), tout ça pour attendre l'arrivée de la neige et le début du ski. Et puis si mes records sur route ont encore de beaux jours devant eux, tant mieux pour eux.

Sur ce, bon entrainement à tous et bon courage à ceux qui ont encore des objectifs à atteindre d'ici la fin de l'année.

Désolé d'apprendre ça
C'est vrai que ta saison de trail a été longue et intense. Sans doute la machine qui dit stop. Accorde-toi encore un peu de repos, le temps que tout se remette en place et tu aborderas la saison de ski le couteau entre les dents !

Tiens-nous au courant !

Désolé pour toi, mais dis-toi que la saison a été riche en émotions et satisfactions je pense, il faut parfois savoir écouter son corps.

Bon rétablissement à toi

Et ben c'est la série noire en ce moment

Vraiment bizarre ton histoire, tu as un médecin du sport pour t'aider a comprendre ?

+1 avec Bat!!!! C'est quand même étrange ton histoire Xav!!!!!!!!!!!! Surtout s'il s'agit des deux mollets en même temps..

As-tu la possibilité d'aller consulter??