Suivi de Flem

Merci , ouah, vous êtres trop rapide !!!
C'est clair que je vais faire comme toi Christine, je vais poser un jour par ci et un jour par la pour rallonger un peu les weekend!!!

flem écrit:

Merci , ouah, vous êtres trop rapide !!!

on est à donf parfois:laugh:

Salut à tous, hier sortie longue, après une semaine de boulot interminable!!!
- SL: 1h15 min dont 2*10min à 85% (à 20min et à 50min)
- FC MAX : 169( 87% )
- FC MOY : 150( 77% )
- DIST : 12,46 km
- VIT MAX : 13.1 km/h
- VIT MOY : 10.0 km/h
J'ai encore du mal dans la première tranche de 10 minutes à 85%, mais la deuxième comme dans du beurre. Sinon dans l'ensemble assez à l'aise. Petit à petit, ca va mieux...
Voilà, je continu dans ce programme encore deux bonnes semaine et après je vous solicite pour voir ce qu'on peeut faire de mon cas:lol: !!!!!

tu suis un entrainement bien précis ou ta sl, elle est venue comme çà
en tout cas , elle est belle:).

Pour rallonger, je travaille pas non plus lundi:(

Salut salut,
Ben en fait Christine, je suis les conseils de Gilles qui m'a donner un programme pour un mois aprés un message que je lui avait laisser sur le forum :
# 1 footing cool de 45'-1h (70-75%FCM)
# 1 footing de 30' cool + 3x5' à 85%FCM avec R= 5' cool
# 1 sortie longue de 1h15 maxi avec 2x10' à 80-85%FCM)
# + piscine(ajouter par moi, à la cool);
Du coup, il me reste 2 semaines comme ça et après je vais voir pour ajouter une 4eme séance, et voir selon vos conseils si précieux.
Je vais poser le Jeudi 14 aout histoire de me faire un long week-end, je vais commencer à rivaliser avec toi Christine

@+ !!!