YMCA de retour aux affaires

Cette escapade sètoise me rappelle que Guigou, un membre historique du site ayant beaucoup usé ses shoes sur l'escalier du Mont St Clair, n'a pas donné signe de vie depuis un bail... Dommage

Bonne reprise Jean-Michel

YMCA écrit:

Après une semaine de coupure complète, logiquement on reprend en douceur.
Petit we à Sete avec madame, l'occasion de faire un petit footing en bord de mer.
Oui mais il y a un joli panorama, ce serait dommage de ne pas en profiter.
Le footing s'est transformé en montée infernale : 1km200 à 15% de moyenne dont un escalier de 260m à 24%.
Le panorama, en effet, est splendide.
Pour une prépa trail, c'est un bon début.

Ca c'est de la reprise de chef

Je reprends aujourd'hui on verra comment ca se passe,et c'est marrant car toi,Plusloin ,Robin et moi on a tous un trail de prévu.

noldi00 écrit:

Je reprends aujourd'hui on verra comment ca se passe,et c'est marrant car toi,Plusloin ,Robin et moi on a tous un trail de prévu.

Besoin de s'aérer

Sortie EF dans les bois en mode trail aujourd'hui. Ca fait plaisir. J'ai vu un chevreuil.
45' au cardio en dessous de 80%.

Bonne reprise à ce que je vois !
Un petit EF....trail d'entrée

Je poursuis ma mutation :

Séance de côtes : 2x5x1' sur une côte à 8% dans les bois.
200m environ à chaque série soit 5'/km avec une FC en fin d'effort à 89% en moyenne et un max à 91% ce qui me semble assez raisonnable.
J'ai (encore) l'impression que le cardio va très bien.
Je n'ai pas eu spécialement mal aux cuisses. Je vais me faire disputer par Fifi.
C'était ma première séance de côtes, je vais essayer de trouver plus raide pour la prochaine.

Au total 10km880 en 1h05'35 et D+280m.

"Je n'ai pas eu spécialement mal aux cuisses" dit-il !! Dans une côte à 8% à 5'/km
T'es déjà au top ! Cluny n'est que dans 2 mois et demi, ça va faire mal !!!