YMCA de retour aux affaires

Prochaine fois

jordan40 écrit:

Moi je viens mais il faut venir me chercher

Dis moi Jean Michel, c'est toi qui "fabrique" tes plans trail? Ou tu as une trame et tu brodes par dessus? Car j'ai un trail de 39km et 2500D+ le 18 juillet soit dans 9 semaines (je prends une semaine de repos à la suite d'un marathon samedi) et la j'avoue que je ne sais pas trop comment organiser le plan... Sachant que c'est mon premier trail en montagne (j'ai déjà fait des courses natures (32km) et pour enfoncer le clou....j'habite en plaine

Si à l'occasion tu peux éclairer ma lanterne

Je fais mes plans avec une base qui s'enrichit au fil du temps et des courses.
A l'origine je suis parti des plans du site, j'ai "croisé" avec quelques plans trouvés dans les magazines de trail.
Je me suis pas mal inspiré des videos de Séb Chaigneau :
www.sebchaigneau.com/fr/video-get-ready-...69.html#.VVRx-JOjDKA

Et je compose en fonction de mon analyse des courses, des choses à rectifier et de mon ressenti.

Ton trail du 18/07 c'est ?

YMCA écrit:

jordan40 écrit:

Moi je viens mais il faut venir me chercher

Dis moi Jean Michel, c'est toi qui "fabrique" tes plans trail? Ou tu as une trame et tu brodes par dessus? Car j'ai un trail de 39km et 2500D+ le 18 juillet soit dans 9 semaines (je prends une semaine de repos à la suite d'un marathon samedi) et la j'avoue que je ne sais pas trop comment organiser le plan... Sachant que c'est mon premier trail en montagne (j'ai déjà fait des courses natures (32km) et pour enfoncer le clou....j'habite en plaine

Si à l'occasion tu peux éclairer ma lanterne

Je fais mes plans avec une base qui s'enrichit au fil du temps et des courses.
A l'origine je suis parti des plans du site, j'ai "croisé" avec quelques plans trouvés dans les magazines de trail.
Je me suis pas mal inspiré des videos de Séb Chaigneau :
www.sebchaigneau.com/fr/video-get-ready-...69.html#.VVRx-JOjDKA

Et je compose en fonction de mon analyse des courses, des choses à rectifier et de mon ressenti.

Ton trail du 18/07 c'est ?

Merci de ton analyse
Habitant en plaine (dans les Landes) c'est vraiment plat chez moi donc j'ai rajouté des mix CAP/VTT pour faire travailler les jambons un peu.
Dès que possible j'essaierai de caser un week-end en montagne et j'ai repérer un trail de prépa le 13 Juin de 29km pour 2060 D+ pas trop éloigner de celui que je vais faire le 18/07.

Je suis inscrit au GTVO Grand Trail de la Vallée d'Ossau en Français . La course en elle même fait 74km pour 5000 D+ mais je suis pas encore prêt pour tenter ça (chaque chose en son temps ) donc pour l'instant je m'y lance en relais (39km / 2550D+ quand même ) avec Fred, un autre membre du forum (fred ouille sv)

jordan40 écrit:

Merci de ton analyse
Habitant en plaine (dans les Landes) c'est vraiment plat chez moi donc j'ai rajouté des mix CAP/VTT pour faire travailler les jambons un peu.
Dès que possible j'essaierai de caser un week-end en montagne et j'ai repérer un trail de prépa le 13 Juin de 29km pour 2060 D+ pas trop éloigner de celui que je vais faire le 18/07.

Je suis inscrit au GTVO Grand Trail de la Vallée d'Ossau en Français . La course en elle même fait 74km pour 5000 D+ mais je suis pas encore prêt pour tenter ça (chaque chose en son temps ) donc pour l'instant je m'y lance en relais (39km / 2550D+ quand même ) avec Fred, un autre membre du forum (fred ouille sv)

Tu as l'expérience de la distance c'est bien.
Après, à mon humble avis, tu dois faire le max pour faire des we en montagne, en effet. Le VTT ne remplace pas le geste de la càp en côte ni la "gestion" des montées ni des descentes (travail à ne pas négliger).
Pour renforcer les quadris tu peux faire des séries de montées de marches.

En tous cas c'est un beau défi

Tout a fais tu as raison , je vais essayer de profiter que les gosses seront encore à l'école quand je serais de repos pour partir la journée en montagne et je pense prendre 3 semaines de vacances (1 semaine avant et 1 après pour me remettre )
Ensuite j'ai de quoi faire de la sortie nature pas trop trop loin de la maison avec un peu de D+ mais c'est sur que ça ne comblera pas l'exercice fais en condition réel (Surtout au niveau de la descente...).

J'arrête de squatter ton suivi avec mes questions . Merci

Bonne balade demain.