YMCA de retour aux affaires

Tes rendements mauvais dès l'échauffement, ça sent un peu le jour "sans". T'inquiète les jours "avec" vont arriver...

robin écrit:

Oui il y a du boulot mais rien n'est perdu.
Ce n'est pas si mal; tu es déjà d'emblée sur les allures de ton dernier marathon; c'est quand même déjà génial.

C'est une bonne façon de voir les choses. Les ratios des semaines passées m'ont fait tourner la tête. Cette remise en question n'est pas si mal, ça m'évitera un excès de confiance. Il faut être humble devant le marathon.

Dans quelques semaines, tu pourras peut être revenir à de l'AS42 plutôt que de la FC42 et te forcer ainsi à travailler du 4'40'' par exemple : je pense que ta FC sera un peu haute au départ puis viendra se caler à une valeur tenable sur 42 bornes.

Je pense faire encore de la FC42 samedi prochain et, le samedi suivant, le semi de Bourg à AS42 4'45, ou 4'40 si les sensations s'améliorent.

Sinon, tu as fait de l'AS21 cette semaine ? Tu suis le même plan que moi ou pas ? ( je suis sur 12 semaines - 4 séances. Je récupère le plan à S5 en fait vu ma blessure)

Je suis le même plan d'entrainement que toi donc en fin de semaine 5.
Par contre j'ai fait sauter la séance d'AS21 prévue cette semaine. Suite au 10km j'ai privilégié la récup donc 2 séances d'EF de 45' uniquement, avec du gainage.

Bonne sortie à toi pour demain.

Seb35 écrit:

Tes rendements mauvais dès l'échauffement, ça sent un peu le jour "sans". T'inquiète les jours "avec" vont arriver...

Merci.

Je suis d'accord avec robin. Ton allure en FC42 est déjà correcte, et il te reste du temps pour l'améliorer .

Je suis également d'accord avec Seb. Nous ne sommes pas des machines, et les jours avec reviendront! Les progrès sont bien là YMCA, et de meilleurs sensations reviendront!

Ca c'est de la bonne sortie.
Le temps est de la partie, ciel bleu, soleil, 12°C. Je me sens léger et joyeux.
J'ai laissé le collant long pour "dépailler les cardons".
Les chevaux courent dans les prés baignés de soleil, les oiseaux chantent, que du plaisir.
Petite sortie EF sur mon chemin forestier préféré. Les sensations sont excellentes même si la FC est, à mon avis, un peu haute.
Bon, ça fait plaisir après ma SL très moyenne de samedi.

50'08 9km080 10.9kmh
FCmoy 131 soit 73%FCMax

Demain au programme la redoutable séance de VMA100 2x4x(300-200).
Va falloir s'accrocher.

Allez, je vais faire ma petite séance de gainage.