Marathon du Beaujolais

Bravo pour ta ténacité.
2h30 au lieu de 1h40 en se perdant, c'est une séance d'entrainement répertoriée sur le site sous le nom :
SL PLUSLOIN

Je te rejoins dans ton coup de gueule. Je vois malheureusement aussi sur la voie verte près de chez moi de temps en temps, c'est rare heureusement, des tubes ou sachets de gel...
Un petit sac poubelle dans la poche du porte gourde, c'est si simple.

La SL de 2h30 a laissé des traces. Le lendemain, je me suis réveillé avec une douleur lancinante à la base de la plante des pieds, celui de gauche pas celui de droite comme si j'avais couru sur la pointe des pieds. J'ai attendu que la douleur diminue mais comme elle n'a pas disparu, j'ai quand même décider de faire une sortie samedi pour ne pas connaître une semaine blanche.

Je suis parti pour une VMA100 2*5*300m. Première bonne surprise, la douleur à mon pied est quasi inexistante. Cela reste néanmoins une sortie très dure. Ma première série est réalisée trop vite (moyenne 16,3 km/h). Résultat: j'explose complètement lors des 3 derniers 300m couru à 14,9km/h de moyenne.

Le lendemain, je pars pour une SL 1h40 dans laquelle j'intègre un 3*2000m AS21. Rapidement, je m'aperçois que les sensations ne sont pas bonnes avec une FCmoy difficile à tenir à 75%FCM. De plus, mon 3*2000m est un vrai calvaire et j'ai la plus extrême difficulté à en venir à bout à seulement 12km/h de moyenne. Heureusement, que je ne me suis pas perdu car sinon, je me demande comment je serai revenu.
Je pense que je n'ai pas récupéré de la VMA de la veille et que je suis dans la rouge.
Pour finir, la douleur à mon pied gauche est revenue et même si elle n'est pas aussi intense qu'il y a une semaine, elle m'inquiète forcément.

Observe systématiquement un jour de repos après une séance de "qualité".
En enchainant, tu fatigues, tu travailles moins bien et tu augmentes les risques de blessure.
Attention de ne pas en faire trop. Le plus peut être l'ennemi du bien.

Hello

Décidément ça bosse dur par ici ! attention au trop comme l'a dit Jean Michel.
En tous cas, grosse progression en VMA ça doit faire plaisir et augurer une amélioration de record potentiel

Merci pour vos conseils.
Effectivement, ce n'était pas très malin mais comme je n'avais rien fait de la semaine, je voulais rattraper le temps perdu.

J'ai profité de cet après-midi de repos pour faire une VMA95 2*4*500m. La douleur sous mon pied gauche s'est fortement atténuée même si elle n'a pas complètement disparu. Toutefois, elle ne m'a pas du tout gêné dans mon exercice.

Les conditions météo avec un vent fort et capricieux n'étaient pas idéales mais finalement, je ne m'en tire pas trop mal. J'ai réalisé une moyenne de 15,1km/h sur les deux séries avec des allures régulières: un 500m à 14,8km/h, le dernier à 15,3km/h, les autres entre 15,1 et 15,2 km/h
J'ai donc de quoi être satisfait par ma sortie car j'ai fini encore une fois fini bien lessivé mais ce coup-ci, c'était justifié puisque les résultats sont là.

Belle sortie
De quoi espérer moins de 44' voire 43' à Mâcon ?
Tu as l'air un peu fatigué. Attention car ta prochaine semaine est très (trop?) chargée. Pense à la récup