Marathon du Beaujolais

Très belle perf au vue des conditions Alan!!!

TOUTES MES FELICITATIONS!

Il fait beau ce matin. J'en ai profité pour faire une EF 1h avec Laurence.

8,23km parcourus en 1h01' à 145bpm (75%). Parfait!

Quasiment aucune séquelle de ma course de dimanche. c'est vraiment agréable de courir dans ces conditions.
C'était une reprise en douceur que mon corps réclamait. J'ai l'impression d'avoir une pêche d'enfer.
Tout cela est psychologique. J'ai faim de course pour me rattraper de mon "échec" de dimanche.

Ma récupération post compétition se poursuit en toute sérénité.

Ce week-end, j'ai cumulé deux sorties tranquilles afin de me remettre progressivement dans le bain sans risques.
Hier, j'ai effectué un EF 48' pour 6,36km sans soucis.
Aujourd'hui, j'ai attaqué une SL 1h15 pour 10,26km avec du soleil.
A chaque fois, 8km/h de moyenne sans forcer.

La semaine prochaine, les choses sérieuses commencent avec dès mardi une AS10 4*1500m.

Je veux vraiment être au top de ma forme le 1er juin 2012.

Je te souhaite une bonne préparation ! L'objectif devrait être atteint, y a plus qu'à !!

AlanMcPil écrit:

Ma récupération post compétition se poursuit en toute sérénité.

Ce week-end, j'ai cumulé deux sorties tranquilles afin de me remettre progressivement dans le bain sans risques.
Hier, j'ai effectué un EF 48' pour 6,36km sans soucis.
Aujourd'hui, j'ai attaqué une SL 1h15 pour 10,26km avec du soleil.
A chaque fois, 8km/h de moyenne sans forcer.

La semaine prochaine, les choses sérieuses commencent avec dès mardi une AS10 4*1500m.

Je veux vraiment être au top de ma forme le 1er juin 2012.

je fais la même séance cette semaine.. Les choses sérieuses commencent. ce 1er juin, avec un poil de soleil, pas trop de chaleur va être un joli moment. les chronos vont souffrir .

Je reviens de mon AS10 4*1500m.

J'ai une impression mitigée. Après un échauffement de 25', j'ai attaqué mon premier block face au vent (20km/h). J'ai réalisé un temps excellent (6'33'' soit 13,7km/h). Mes 2e et 3e block avec le vent ont également été bien menés (6'33 et 6'35'') par contre le dernier 1500m de nouveau face au vent a été trop difficile. Je n'ai pas pu dépasser les 12,9km/h pour un temps de 7'00'', à cause d'un point de côté qui m'a empêché d'accélérer.
Avec 13,7km/h de moyenne cela me permet d'envisager un 10km en 44'. C'est peut-être une marque encore un peu trop haute pour moi.
A voir pour les prochains entraînements.