Marathon du Beaujolais

ça va, t'es à une seconde près dans les mêmes temps à chaque fois.

C'est normal que ce soit dur pour deux raisons :
- faut bien 6 mois pour s'adapter à ce genre de séances de vitesse très intenses. Tu verras que faire des 10 km en compet te fera sauter des verrous sur le plan cardiaque et psychologique et ces séances passeront ien mieux à l'automne prochain !
- l'âge... On est meilleur en endurance mais moins bon en vitesse avec les années qui passent.

Mais déjà dérouiller la machine te fera aller beaucoup plus vite et beaucoup plus facilement dans quelques temps.

robin écrit:

- l'âge... On est meilleur en endurance mais moins bon en vitesse avec les années qui passent.

Non, non... Je ne suis pas vieux

Sinon trêve de plaisanterie, de toutes les séance VMA déjà faites (même si je n'en ai pas fait beaucoup) c'est celle qui m'est le plus difficile à supporter.
J'ai quand même l'impression de mieux encaisser les autres (10*30-30, 4*500, 6*300 etc...).

C'est aussi la séance la plus difficile Alan et de loin!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

En tout cas je trouve que tu as été super régulier sur ces séances, donc toutes mes félicitations!!!

Ces séances sont très difficiles. Ce qui compte c'est l'effort produit.
Tu progresses. Ca va payer.

Tu n'as pas à rougir de ta séance, elle a été rondement menée ! On ne va pas chipoter pour une ou deux secondes

Fin de ma semaine d'entraînement avec la désormais célèbre AS10 3000-2000-1000.

Après ma VMA difficile et qui a laissé des traces, j'ai enchaîné avec une EF 1h qui a confirmé que je n'avais pas encore totalement récupéré de l'exercice précédent malgré deux journées de repos. Les jambes étaient lourdes et ma FCmoy difficile à maintenir à 75%de la FCmax, sensations que je n'avais pas connu depuis longtemps.

En ce dimanche, il est donc l'heure de m'étalonner sur mon AS10 et je décide d'y ajouter une difficulté supplémentaire. La réaliser contre le vent. Bien mal m'en a pris.

Le premier bloc (3000m) est passé dans les temps: 13'30''15 un poil peut-être trop rapide (cible 13'47'').
Je l'ai immédiatement payé sur le deuxième bloc (2000m): 9'48''67 (cible 9'11'') avec apparition de deux points de côté et le dernier 500m à l'agonie.
J'ai arrêté là l'expérience. J'ai fait demi-tour. J'ai pris 4mn de récupération pour évacuer les points de côté qui m'ont scié et je suis reparti pour mon dernier 1000m vent dans le dos.
Le résultat est de nouveau satisfaisant, même si j'ai du lutter sur la fin, un des deux points de côté s'étant de nouveau fait sentir:
4'32''18 (cible 4'35'').

S'il y a un enseignement à tirer de cette sortie, c'est que:
- la cap punit les comportements présomptueux.
- il me sera difficile de réaliser mon objectif si le vent s'en mêle.