Suivi entrainement de TDS37 en vue de Paris 2012

Bonne course pour demain

Je te souhaite qu'au kilométre 15 tu puisse envoyer les Watt une bonne aspi et tout envoyer à la fin!

et bien voila une course de plus de terminé.....

Pour tout s'est a peu pres bien passé j'ai realisé un chrono de 1h09'40 tout proche de mon record alors.......

le depart s'est deroulé tres vite puisque j'ai regardé mon chrono uniquement au km3, et la j'ai 9'50
c'etait certes rapide mais mes pls n'etaient que de 155 et sur conseils de gilles je devait me caler a 153/154

Alors je me suis demandé ce qu'il fallait faire mais j'ai décide de ralentir un peu....

au 5km j'etais tjs un peu vite mais comme tout rouler j'ai maintenue cette allure jusqu'au 10émé passé en 34.10

la a ce moment j'etais seul contre moi car les autres du groupe ont baissé pied

ce fut un peu difficile d'etre seul car rien de motivant sur ce circuit que je n'ai pas trouvé si roulant que certains avaient annonces

j'ai geré la fin de course a une allure comprise entre 3.25 et 3.30 au kilo

avec un peu de recul je pense que la chaleur a sans doute joué dans mon objectif de faire 1h09

Mais rien de grave je retrouve la forme, je ne savais pas au depart si je pouvais ce rythme sur 20 kms ,me voila un peu rassuré
je peux desormais continuer a travailler, je suis sur la bonne voie et je sais que gilles va m'aider a approcher les 2h30 a paris

je finis 12eme de la course et puis voila !!!

enfin j'ai pu faire la connaissance de rycker et c'est bien la l'essentiel

a bientot mes amis

Salut ,
Je trouve que c'est un chrono fort honorable je dirai même excellent
Enfin bravo pour ta course et bonne continuation pour la prépa de Paris

Mission accomplie pour ainsi dire !
Une course planifiée et gérée de main de maître : tu finis dans la minute annoncée... Respect

Merci encore Christophe de nous faire partager ton expérience de haut niveau

PS : "je finis 12eme de la course et puis voila !!!" J'adore

1H09 Mouuuais pas mal comme temps

Bref des allures qui font rêver; bravo TDS!