Suivi entrainement de TDS37 en vue de Paris 2012

ça depend depend surtout du niveau general mais sur dans les 15

Merci d'avoir créé ton suivi !

Et bonne course pour demain...

+1

C'est sympa d'avoir créé ton suivi...

Même si on n'a pas ton niveau, on en apprendra sans doute sur ce qui nous manque pour te rattraper... Un coeur ? Des jambes ? Du souffle ?.... Euh tout ça à la fois sans doute...

ça va me prendre un peu de temps mais si cela peu vous aider et vous faire progresser j'essaierai d'etre asez precis sur entrainement,dietetique et preparation d'objectif mais attention ce ne sra que mes experiences !!!

J'ai un peu de temps.......

Je vais donc vous parler de ma preparation des 20 kms de tours de demain.....
elle s'est bien passé et j'espere que tout ira bien demain mais rien de grave si cela ne passe pas........

Pour demain j'envisage un chrono aux alentours de 1h09 et d'apres mes sceances de fractionné ça doit aller mais je ne sais pas si tout ira bien demain
J'ai prevu de m'echauffer seulement 15' et de me caler le plus rapidement a ma fc soit 154 sans se laisser griser par le premier kilo qui est en legere descente et puis apres rester au moins comme ça jusqu'au 15 et apres accelerer progressivement si je peux.........

Coté dietetique rien de bien extraordinaire
Petit dejeuner normal,un gel antioxydant juste au moment de partir et un apres 40' du style red tonic...... ET puis voila

a demain