Suivi BenEro [1 année de course... J-1]

Ca aurait été mieux de pouvoir mettre un jour de repos entre les 2 séances mais si tu ne peux pas faire autrement, je pense que tu survivras !

Vendredi 2 mars

Test FCMax non réalisé dans de bonnes conditions :
- Obligé de courir sur le trottoir et le bord de la route avec 1/2 tour tous les km
- Terrain changeant avec les montées -descentes de trottoir, les entrées de parcelles...
De plus, il était très difficile d'augmenter régulièrement de 0.5km/h toutes les 2'. J'ai augmenté parfois d'au moins 1 km/h => très vite asphyxié
Assez déçu du résultat : FCMax 181
A refaire sur piste...

Samedi 3 mars

1h20 en EF avec 3*8' à 85-90% de FCMax.
Résultat : 1h18 - 14.9km mais réalisé sans cardio problème dès le départ) et je pense avoir couru au-delà des % de FCMax préconisés que ce soit en EF ou lors des périodes de travail.
En tout cas, de bonnes voire très bonnes sensations...

Mardi 6 mars

45' d'EF réalisée à jeun
Jambes lourdes, coeur un peu rapide à mon goût...

8km 47'37''

6:35 - 69% - 9.1km/h
5:32 - 74% - 10.8km/h
5:24 - 77% - 11.1km/h
6:14 - 79% - 9.6km/h
6:03 - 80% - 9.9km/h
5:42 - 79% - 10.5km/h
6:28 - 78% - 9.3km/h
5:34 - 76% - 10.8km/h

a jeun, les sensations sont bien différentes..
j'ai bcp de mal avec ces sorties également

a jeun, les sensations sont bien différentes..
j'ai bcp de mal avec ces sorties également