Suivi Vanling - trouver un objectif

Tant mieux que ton dos te laisse tranquille car vu ton résultat d'hier alors que tu étais plutôt autour de 4'30", tu n'as pas d'inquiétude à avoir pour tenir 4'40... Cela devrait passer sans problème.

hier j'étais entre 4'10 et 4'20 au début mais je sentais que je forcais, par contre entre 4'30 et 4'40 ca me paraisssait plus normal donc je pense effectivement qu'en visant 4'40 je ne prends pas trop de risques, on verra bien dimanche

Voilà plan terminé course bouclée, je vais maintenant enchainer sur un plan semi, par contre je ne trouve pas de course mi-décembre donc ce sera un plan sans compet, je ferais une sortie distance semi en fin de plan pour voir.

Ce plan me permettra de commencer le travail VMA-AS, je vais d'ailleurs faire un demi-cooper la semaine prochaine quand j'aurais bien récupéré de mon 10 km, mon plan commencera dans 10 jours et je m'octroierais 15 jours coll pour les fêtes de fin d'année.

Tu passe deja au semi ??!! Gggrrrr attend moi LOL!
Moi je pense attaque le semi en janvier 2012!
Repose toi bien.

Mon but plutôt que des courses sur routes ce serait plutôt des courses nature - trail, par contre je suis plutôt randonnée depuis des années donc pour y aller progressivement j'avais décidé de faire 10km - semi puis d'enchainer l'année prochaine (mi 2012 -> 2ème semestre 2012) par des petits trail d'environ 20 km pour voir si ca me plait, si mon corps tient la route, ...

Je ne pense pas faire de 10 km du moins pas préparé spécifiquement à l'avenir, peut-être Strasbourg en mai avec des collègues, peut-être refaire Sélestat en 2012, je ne sais pas j'aviserais.

Ne t'inquiète pas je t'attends et je reste un de tes fervents supporters

plan de 2 semaines entre 10 et semi terminé avec un premier demi-cooper:

connect.garmin.com/activity/123358169

FC très haute dès le départ je ne pense pas que c'était la meilleure idée de faire ce test après avoir retourné toute la terre de mon jardin, je vais partir sur une VMA de 15 pour mon plan semi