Marathon de Nantes 2013 : 3h54

En relisant un peu le forum ainsi que le site, puis en flânant sur lepape-info, j'ai vu que l'EF était rpéférable à 70-75 % donc je vais plutôt tenter ça, en même temps il m'arrive souvent de me laisser absorber par le paysage et de ne plus faire attention à mon cardio, et quand je le regarde, je suis à 70 %, donc il m'arrive de respecter la bonne fourchette

Bon en revanche, je continue le calcul selon Karvonen, non que je sois vraiment allergique à la course lente, j'adore trottiner, mais simplement parce que d'après les divers livres que j'ai pu lire, ça me semble plus logique physiologiquement

En tout cas merci pour les encouragements, ça motive à continuer comme ça

Pour un trail de 13km tu penses utiliser des gels ? Est-ce vraiment utile ?

Non je ne pense pas, je voulais dire "pour la prochaine course où j'en aurai besoin", c'est pareil pour la ceinture, j'en aurai probablement pas besoin pour ce trail mais étant donné que j'avais acheté le tout le matin de la séance, j'ai voulu tout tester le jour même

Séance tranquille, 1h d'EF, cette fois j'ai essayé de rester en dessous de 75% K, j'ai donc fini avec une moyenne de 71% K, en passant à plusieurs reprises à une ou deux pulsation sous les 70% K.

Bilan : Allure moyenne : 5'26"/km soit 11.04 km/h

En revanche j'ai souvent l'arrière droit de la cuisse droite qui se contracte de façon assez longue quand je cours, ça fait ça depuis deux séances, c'est pas plus gênant que ça mais je me demande d'où ça peut venir ...

Je pense pas que ce soit une crampe, enfin en tout cas j'ai pas l'impression, mais peut-être que c'en est une ...

je pense pas que ca soit une crampe. J´en ai eu une la qd je jouais au foot et bien ça fais trés mal

Oui la ça gêne à la longue mais ça fait pas si mal que ça, pour ça que je ne pense pas non plus, c'est bizarre, peut-être une courbature, mais je ne la sens que quand je cours, c'est ça qui est bizarre.