Marathon de Nantes 2013 : 3h54

Et voilà, la dernière semaine arrive, plus que deux petits footing mardi et jeudi et dimanche ça sera ma première compet' de course à pied, j'espère que ça va le faire

Je sais pas trop encore comment me rendre sur place : à pied, à vélo ou en tram (c'est à 4 ou 5 km de chez moi)...

En général il y a quelque chose pour déposer les sacs sur les compet' ?

Et pour l'échauffement vous pensez qu'il faut courir combien de temps avant un trail urbain de 13 km ?

Et voilà, j'avais prévu 1h10, j'ai fait 1h11, je suis assez satisfait de la course (13,8 km)

Pas évident de tenir une moyenne quand on est obligé de marcher quand ça avance pas (je suis parti trop loin dans le sas, dommage car j'en ai doublé plein tout le long) et quand on doit monter des marches (mais ça c'est le côté trail, donc c'est normal).

N'empêche que je suis resté à plus de 90 % de ma FCM tout le long du trail, et que je pensais pas que j'allais y arriver, sachant qu'à l'entrainement, j'avais pas mal de mal à rester longtemps à 90 %, mais là, j'étais bien tout le long

Voilà, satisfait pour une première compet', prochain rendez-vous : cross de l'Erdre, et pour l'heure, une petite semaine de récup'.

Edit : pas évident de gérer ses affaires quand il n'y a pas de consigne, j'ai du les planquer quelque part, pas très cool

Belle course !
Marrant ce concept de trail urbain.
Ca doit être sympa pour découvrir (ou re-découvrir) une ville.

Bravo!!!

Hello,

je n'avais pas vu les messages, merci


Alors, petit résumé des épisodes précédents :

Semi-Marathon d'Orvault :

J'ai eu la joie de voir mon bulletin d'inscription retourné chez moi, avec mon certificat médical dans l'enveloppe, et une petite lettre indiquant que je n'avais pas joint mon certificat médical ...

J'ai retenu la leçon, et pour les prochaines, je téléphonerai quelques jours après l'envoi de l'inscription pour être certain que tout a bien été reçu et vu ....


Marathon de Nantes :

Après 6 mois de préparation (dont un plan de 16 semaines), le drame.

Le marathon était le dimanche 15 avril, et le mardi 10 avril, belle glissade à vélo en allant au boulot sur un sol détrempé, chute sur le côté et très grosse douleur aux cotes (et un cuir tout neuf déchiré ). Direction les urgences : 4 côtes fêlées, sans complication au niveau des poumons (ouf), interdit de sport pendant 2 mois minimum, pouvant aller jusqu'à 5 mois.



Les 3 premières semaines j'ai pris le tramway pour aller au boulot (douleurs dès que j'inspire) et ensuite j'ai repris le vélo petit à petit, sans trop de problème puisqu'il n'y a pas de choc sur le bitume, mais toujours pas de course à pied.

Hier, ma compagne s'est inscrite à une salle de sport donc j'en ai profité pour m'inscrire avec elle, j'ai tenté le tapis de course pour la première fois, je me suis dit que les chocs seraient moins important, et j'ai tenu sans problème pendant 30 min, assez content

Donc je vais reprendre petit à petit, puis je vais m'inscrire au marathon de vannes ou de la rochelle (selon le budget) pour pouvoir quand même réaliser mon premier marathon cette année.

Hello,

Bon finalement, fin 2012, j'ai fait le triathlon de La Baule. Résultat : 2h45, j'avais prévu 3h. Pour info, j'ai fait le 10 km en 48 minutes.



Sinon aujourd'hui, j'ai fait le marathon de Nantes, enfin, pas de blessure cette année !

J'avais prévu 4h, j'ai fait 3h54, contrat rempli. j'ai porté les couleurs du team CCAP tout le long de la course


Je suis parti dans le sas des 4h15 car le sas des 4h était plein, j'ai rapidement rattrapé les 4h pendant qu'ils n'étaient pas encore trop loin pour ne pas m'épuiser inutilement.


Au bout de 20 minutes, je me suis rendu compte qu'en suivant mon cardio, je dépassais rapidement les 4h, puis les 3h45 ... J'ai continué à suivre mon cardio sans trop me poser de question, j'ai préféré suivre mon "plan" plutôt que les meneurs d'allure, je me suis dit qu'au pire, je ralentirai vers la fin et qu'ils me rattraperont, car je sais que je ne pourrai pas le faire en 3h45, préparation pas assez poussée puis j'en suis simplement pas capable pour l'instant.


Au bout de 2h, j'ai continué à suivre mon cardio mais mon allure a commencé à ralentir et plusieurs personnes m'ont rattrapé et dépassé, j'ai laissé faire en suivant la fourchette cardio que j'avais prévu.


Au bout de 25 km, les 3h45 me rattrape, et là, petite erreur de débutant ... Comme je me sentais super bien après le semi, je me suis dit "ça se trouve en suivant cette allure ça ira", et j'ai suivi les 3h45 jusqu'au km30, avec une fréquence de 7 ou 10 pulsations de plus que celle que je suivais jusque là.


Au km30, j'ai commencé à ralentir de plus en plus, non parce que je n'arrivais plus à suivre, mais parce que j'avais les jambes qui me tiraient trop, j'avais trop mal à l'arrière des jambes et je n'arrivais plus à maintenir mon allure ...


J'ai fait les 10 km suivants au mental en essayant d'oublier mes jambes, et là, digestion difficile, super mal de bide ... pourtant je n'ai rien mangé de différent qu'à mes entraînements et j'avais fini mon petit déjeuner 3h avant le départ, mais j'ai toujours eu une digestion pourrie et ça ne changera jamais je crois, c'est passé au bout 5 km car je pensais plus à mes jambes qu'à mon ventre


Au km 40, regain d'énergie et de motivation, j'ai tenté un pseudo sprint jusqu'à l'arrivée, le groupe 4h ne m'a jamais rattrapé, j'ai fini sous la barre des 4h sous les yeux de mon fils de 3 mois qui ne devait rien comprendre à ce qui se passait


Globalement très satisfait pour un premier marathon ! Seul bémol : les gens qui poussent et qui envoient limite dans le décor pour forcer le passage lorsque c'est étroit sont insupportables.