Suivi de Yann: HS Elongation...

On attaque cette semaine la première semaine de récupération du plan. Je suis pas mécontent de ce petit répis, le week end, la SL et d'autres activités ayant laissées de bonnes courbatures....

Une première séance d'EF donc de 45 min à cote du boulot. Les températures se font moins chaude ce qui n'est pas désagréable...Pas grand chose à dire sur cette séance très tranquille...

Bilan: 45:03, 7,14 km, Allure moy: 6'19 min / km, FC moy: 134 (72%), FC max: 142 ( 77%)

Seb35 écrit:

2 * 12' à AS42 c'est encore un peu court pour évaluer ta dérive cardiaque à cette allure. Les SL avec 10-12 km à AS42 seront plus parlantes. Et puis à force de courir à cette AS42 (ou FC42), tu vas mémoriser cette allure, tu seras alors plus régulier en allure (et donc en FC) sur les blocs.
Bonne continuation !

+1 avec seb. La dérive s'installe vraiment avec des blocs longs pour AS21 & AS42...

Belle séance Ymeguira !!!

Ca fait du bien parfois de se faire une séance cool ! FC moy à 134, c'est cool !

sergio30130 écrit:

Belle séance Ymeguira !!!

Ca fait du bien parfois de se faire une séance cool ! FC moy à 134, c'est cool !

Merci! Mais 134 de FC moy correspondent tout de même à 72% de la FC Max pour moi! Je ne suis pas bien vieux, mais j'ai une FC Max pas mal en dessous de celle "théorique...." C'est assez bizarre, d'autant plus que ma FC au repos est également assez basse....

Nouvelle séance d'EF de 45 mins ce midi.

La chaleur était plus importante cette fois. J'ai tenté tant bien que mal de rester sous les 75%, mais ce fut dur de maintenir une quelconque allure...

Rien à signaler à part une bonne dérive cardiaque sur les 5 dernières minutes où j'ai du pas mal ralentir pour éviter de m'envoler en FC.

Bilan de la séance:45:09, 7,19 km, Allure Moy: 6'17 min / km, FC moy: 137 (74%), FC max: 143 (77%)

Ta FC moyenne est sympa en tout cas, bonne petite séance que tu as fait là !