Trail du Ventoux 2014 (47 km, 2700md+) fait !!!

sergio30130 écrit:

Mercredi 21 septembre :

Retour du soleil et de la chaleur ce midi.
Une sortie mixte (bitume et chemin), valonnée, à 4, où les kms se sont allongés au gré du parcours pour au final une bonne petite sortie !!!

Bilan :13.25 kms à 5.47mn/km pour 278 mD+ à 146 puls moy et 176 puls max (sprint final)

en plus je suis sur que tu l'as fait en tchatchant cette sortie

Ces deux mecs avec un T-shirt rouge, ça me rappelle quelque chose

le rouge vous va bien quand même
il est vraiment beau ce maillot

Vendredi 23 septembre 2011

Bon, aujourd'hui sortie sur du plat avec Marco et Steph. Sans me le dire, ils sont partis pour fractionner, je me suis contenté de les suivre (ils faisaient leur récup en demi tour afin de me récupérer...)
Au final, un rythme plutôt soutenu avec un beau soleil et 23 °C.

Bilan final : 59mn12s pour 10.64km à une allure de 5,34mn/km (10.8 km/h) à 140 puls/moy et 151 puls/max pour 22mD+

Un bon petit rythme tout ça mon Sergio
On parle bien du même Marco du bois Pascal Il fait des fractionnés !!! C'est vraiment du sérieux maintenant

Ben non Pierre, Marco travaille à Valréas je te rappelle !!!
C'est un autre celui-là.
Merci en tout cas pour tes encouragements !