Trail du Ventoux 2014 (47 km, 2700md+) fait !!!

Bonjour à tous,

Ca y est, je m'attaque à un plan d'entrainement pour la préparation de la crapahute (à Saint Paulet de Caisson, dans le Gard (fief à plusloin)), je démarre donc un suivi !!!

Je n'ai pas eu le temps de taper ma première séance 30-30, je le fais donc aujourd'hui.

Sensations moyennes lundi, liées en partie à la sortie VTT de la veille avec plusloin (26 kms avec environ 700 mD+).

Après une vingtaine de mn d'échauffement, 2 séries de 10 x 30-30 à allure d'environ 3.30mn/kms
Bien lessivé sur le retour avec une vingtaine de mns de récup.

Au final : 1h13mn, 13,3 kms, 5.26 mn/km 150 puls moyenne, FC max :173. D+ 140 m.

Hello !!
Et voilà je grille sabine pour être le premier à te répondre sur ce suivi tant attendu !!!

Félicitations pour avoir créer ton propre suivi

c'est vrai , il a un suivi sergio ?




reste plus qu'a creer un Carnet maintenant

Mais gilles, le plan d'entrainement a été rentré, et il est à jour... Du moins, je crois...
Allez, à tout !

@DEP1703 et @FREDX : Merci pour vos encouragements !

C'est pas vrai que c'est pas possible !!!!!!!

Un vrai suivi rien qu'à toi
Et en plus une séance de 30"-30" pour l'inaugurer..... Comme quoi tout est possible

Que penserais-tu d'une sortie VTT samedi matin ?