Trail du Ventoux 2014 (47 km, 2700md+) fait !!!

Je relance une proposition émise il y a quelque temps... Connais-tu la date des foulées d'Alès (au nom près ) & envisages-tu de les faire (avec Pierre). Si c'est assez éloigné du marathon de Montpellier, ça me brancherait de les faire...

Salut JCM66, la course d'Alès se déroule le 13 novembre.

Je ne sais pas encore si nous allons, Pierre et moi, ou Pierre ou moi...

Si tu n'es pas trop loin, je te conseilles vivement la crapahute à Saint Paulet de Caisson qui est une course nature très sympa !

C'est le fief à pierre en plus ! Elle se déroule cette année le 11 septembre.

A+

Mardi 26 juillet :

Bonne séance de fractionné avec 2 x 10 x 200 mètres, retour bien cramé
Ca fait du bien quand ça se termine !

1er bloc :

1er 200 mètres 44" à 3.40 mn/km
2ème 200 mètres 41" à 3.25 mn/km
3ème 200 mètres 43" à 3.39 mn/km
4ème 200 mètres 41" à 3.27 mn/km
5 ème 200 mètres 42" à 3.26 mn/km
6ème 200 mètres 40" à 3.22 mn/km
7ème 200 mètres 43" à 3.34 mn/km
8ème 200 mètres 41" à 3.31 mn/km
9ème 200 mètres 44" à 3.40 mn/km
10ème 200 mètres 42" à 3.29 mn/km

2ème bloc :

1er 200 mètres 44" à 3.39 mn/km
2ème 200 mètres 40" à 3.21 mn/km
3ème 200 mètres 43" à 3.37 mn/km
4ème 200 mètres 42" à 3.32 mn/km
5 ème 200 mètres 42" à 3.34 mn/km
6ème 200 mètres 43" à 3.37 mn/km
7ème 200 mètres 45" à 3.45 mn/km
8ème 200 mètres 43" à 3.38 mn/km
9ème 200 mètres 45" à 3.47 mn/km
10ème 200 mètres 41" à 3.23 mn/km

Au final : 14.3 kms en 1h20 à 5.36 mn/kms à 144 puls moy et 173 puls max

ça fait parti des séances que j'aime pas des masses ... trop de repetitions, ça me saoule ...
prefère les vma 300m ou alors en pyramidal 200/200/300/300/500/500/300/300/200/200, plus ludique .

Mais tu m'a l'air d'avoir bien progressé en peu de temps belles series

Je suis d'accord avec toi, je ne suis pas un adepte du fractionné en général ; par contre, il parait que ça paye...
On verra ça le 11 septembre...

Rooooh, comment j'avais pas vu le beau suivi de Sergio. Je vais enfin pouvoir t'espionner. Bons entraînements