Reg : "coureur de certains dimanches"

super semaine Reg!! de l'EF, de la VMA longue et belle SSL!!

sinon tu veux faire du triathlon?

RunningZap écrit:

sinon tu veux faire du triathlon?

J'aimerais bien oui, cette année ou l'année prochaine. J'avais envie de courir celui de Paris en juillet mais pas sûr qu'il ait lieu. J'en ai repéré un autre en Bretagne à la même époque, donc peut-être.

Y a plus qu'à carburer en natation et tu seras un très bon athlète !!

Bonne continuation!

RunningZap écrit:

très bon athlète !!

Très bon je ne pense pas, moyennement bon me suffira

Dernière semaine de travail avant relâchement :

Mardi - 26/02/2013 - Footing 50'
8.83 km en 50'19" (5'41" à 66%fcm)
Dans les chemins avec mes chaussures de trail
Quelques restes dans les jambes (et adducteurs) de la SL de dimanche.
FC au plancher (merci le froid)

Mercredi - 27/02/2013 - natation - 15' crawl + 15' crawl pull-boy
1.00 km en 30'
Bassin de 25 m
Distance estimée : je n'ai pas compté les longueurs.

Jeudi - 28/02/2013 - 15 * 200m avec r=100m/30''
9.60 km en 49'38
Sur stade
00:40 (FC Moy 160, Max 177)
00:42 (FC Moy 177, Max 181)
00:41 (FC Moy 180, Max 183)
00:42 (FC Moy 181, Max 184)
00:42 (FC Moy 177, Max 184)
00:43 (FC Moy 180, Max 184)
00:42 (FC Moy 181, Max 185)
00:43 (FC Moy 180, Max 184)
00:42 (FC Moy 181, Max 185)
00:42 (FC Moy 182, Max 186)
00:42 (FC Moy 183, Max 186)
00:42 (FC Moy 181, Max 184)
00:42 (FC Moy 182, Max 186)
00:43 (FC Moy 182, Max 186)
00:42 (FC Moy 182, Max 185)
Mauvaises sensations et allure (je suis loin de mes temps habituels : 40"), je suis parti prudemment pour bien enchaîner mais ne pouvait pas aller plus vite, la fc n'est d'ailleurs pas montée.
La faute en partie à une digestion pas finie qui entraîne mal de ventre, mais pas seulement je pense. Tout ceci n'étant de toute façon pas bien grave.


Samedi - 02/03/2013 - 5km préparatoire
total : 11.70 km en 57'46"
5km en AS10 en 20'32"
km1 - 04:15 (4'13", FC Moy 172-86%, Max 181) d+8
km2 - 03:58 (3'57", FC Moy 182-90%, Max 186) d-5
km3 - 04:13 (4'09", FC Moy 185-92%, Max 186) d+12 d-6
km4 - 04:05 (4'04", FC Moy 185-92%, Max 187) d=0
km5 - 04:01 (3'59", FC Moy 186-93%, Max 188) d+6 d-3
Belle sortie, mais je ne me vois pas DU TOUT tenir le rythme sur 10km.
Ce rythme est encore un peu violent pour moi.


Semaine prochaine plus allégée pour arriver frais sur la butte Montmartre où en plus du dénivelé il y aura des pavés.
Ça va être sport.

belle semaine et belle AS10 ... 92% pourtant c'est correct , en meme temps pendant un 10 on se fait violence !!