Reg : "coureur de certains dimanches"

Padawann écrit:

joli temps et joli classement !! le premier fait cbien ?

33'44" , en cherchant un peu, il y a entre une et trois minutes de différence entre les records des personnes et leur temps sur cette course. Ce qui ne veut pas dire grand chose : certaines personnes qui terminent avec moi ont déjà couru en moins de 40', mais ce n'est pas pour ça que je pense les valoir
J'hésite à m'inscrire à un autre 10km dans quinze jours, parce que j'aime ça, et pour voir ce ça donnerait sur un parcours plus plat.

EDIT : inscription validée pour un 10km dans quinze jours, les foulées de l'assurance , sur un terrain que je connais bien.

Bravo, moi je dis que tu fais bien!
Tu as la forme (ce chrono malgré le D+ tend à le montrer), ça serait dommage de ne pas en profiter!
Ça sent le record!

Une course qui donne envie même si le parcours n'est pas facile (mais bon, je ferai pas 200 bornes pour y participer quand même. En plus ça doit être agréable de pouvoir participer à une course en ile de France sans des milliers de participants. Bravo pour ta belle perf en tout cas.

Première de mes deux semaines "entre deux 10km" en préparation des Foulées de l'Assurance, dimanche 24 mars :

Mardi - 12/03/2013 : Footing 45' dans la neige
7.62 km 00:48:37 (6'22" à 71%)
Séance étrange :
- plus de mal aux jambes après le 10km (le lundi je les sentais bien)
- sensations pas mauvaises, mais une courbe de fc en format montagnes russes : soit c'est le cardio, soit la fatigue.

Jeudi 14/03/2013 : VMA 15 x 200m avec r=100m/30''
11.40 km en 01h01'51" :
00:39 (FC Moy 158, Max 172) <190m environ>
00:42 (FC Moy 174, Max 179)
00:42 (FC Moy 179, Max 182)
00:42 (FC Moy 180, Max 183)
00:42 (FC Moy 179, Max 182)
00:42 (FC Moy 182, Max 185)
00:42 (FC Moy 183, Max 185)
00:42 (FC Moy 182, Max 185)
00:42 (FC Moy 180, Max 185)
00:42 (FC Moy 181, Max 185)
00:42 (FC Moy 181, Max 185)
00:41 (FC Moy 182, Max 185)
00:42 (FC Moy 183, Max 187)
00:41 (FC Moy 184, Max 187)
00:40 (FC Moy 183, Max 187)
Encore bien loin de mes temps habituels sur 200m (avec l'impression de ne pas être capable d'aller plus vite, même au début), mais la séance est passée, je suis régulier, c'est le principal : le genre de séance qui fait progresser.

Samedi - 16/03/2013 : SL-AS10 1h30 dont AS10 : 2000m/1500m/1500m/1000m avec R=1'30"
Total 15.99 km en 01h24'17"
40' en EF puis AS10 :
- 2.00km : 07:54 (3'57", FC Moy 177, Max 186) r=1'30 - d+2 d-5
- 1.51km : 05:54 (3'54", FC Moy 183, Max 186) r=1'30" - d-2
- 1.53km : 06:06 (3'59", FC Moy 184, Max 187) r=1'15" - d0
- 1.00km : 04:04 (4'03", FC Moy 182, Max 186) - vitesse déplacement 3'58"
Grosse séance sur le (très chouette et relativement plat) parcours des 10km des foulées de l'assurance : je me teste des allures pour un 40' que je ne pense pas atteindre : la FC ne monte toujours pas (max 93%) alors que j'étais en rupture sur la fin du 2eme 1500m. Je ne sais pas trop quoi en penser.


A venir :
- peut-être un peu de natation demain (dimanche)
- footing mardi
- footing jeudi + quelques lignes droites
- dimanche : 10 km foulées de l'Assurance

tu ne dois pas être loin des 40" sur du plat vu le temps que tu as fait à Montmartre !

Dernière séance de la semaine :
Natation : 1000 m crawl
26 ou 27', je ne sais pas trop (temps à l'horloge de la piscine)

Padawann écrit:

tu ne dois pas être loin des 40" sur du plat vu le temps que tu as fait à Montmartre !

Nous le saurons dans une semaine