Suivi de R3MUS

Bonjour,

J ' ai commencé a courir la semaine derniere , et j ' ai fait aujourd' hui ma première séance chronométrée. Je ne connais pas éxactement ma FCM donc je suis parti avec les valeurs qui sont données par les tableaux de calcul que l' on peut trouver sur le net :
FCM = 195
endurance = entre 136 et 159

Donc voici les résultats:

1km = 9min46 avec bpm = entre 154 et 160

3km = 29min45 avec bpm = entre 154 et 160

4km = 40min21 avec bpm = entre 154 et 160

Je me suis arreté au bout de 40 min par obligation mais je n ' étais pas fatigué ni essoufflé par contre c' est vrai que j' ai du courir très très lentement pour maintenir cette FC mais à ce que j' ai compris c ' est normal au début .

Ca vaudra le coup que tu testes ta FCM prochainement ...
Si ça se trouve elle est plus haute que ton estimation donc une EF plus rapide

ok merci je vais regarder la marche à suivre pour la connaitre.

Le test de FCM est assez éprouvant
Si tu débutes la course à pied, je te conseille de continuer tranquillement avant de faire le test.
Le tout est de t'assurer que tu peux tenir un conversation normale en courant.

Il y a même des membres du site qui chantent en courant pour être sûr de rester en EF
Non, Je ne balancerai pas de nom ...

je debute mais j avais un travail assez physique et il m arrive de jouer assez regulierement au foot ou je suis totalement rince a la fin donc je pense pas prendre un grand risque en poussant une fois . je demanderai a une personne de m accompagner au cas ou .

Bon j' ai fait le test ce matin mais ca me parait bizarre 218 de fcm c'est possible ? ou bien c' est mon cardio qui me joue des tours ?
En refesant le calcule avec cette valeur ca me donne une endurance comprise entre 152 et 174 ce qui me parait possible vu comme ca .