suivi de magaff

magaff écrit:

dimanche
sortie longue 1h30 70%80% avec 30' à 80%85% les jambes ont toujours du mal à tournées
semaine avec 4 séances 45 kms à la louche

Tu te plantes de cible pour l'EF c'est 70-75% max et non 80% ce n'est plus considéré comme de l' EF !

Jake A Didas écrit:[/

Tu te plantes de cible pour l'EF c'est 70-75% max et non 80% ce n'est plus considéré comme de l' EF ![/quote]
la semaine je fais les footings à 70%75% la sortie longue toujours un peu plus soutenue plutôt 75%80% avec des portions à 80%85% selon le plan toute les allures sont bonne à travailler même en endurance maintenant si je suis vraiment fatigué je vais plutôt resté à 70% 75%

Je ne pense pas que toutes les allures soient bonnes à travailler en endurance.

L'endurance à 75% max à un but très précis...te rendre endurant ! Si tu dépasses cette valeur...Ton corps réagit différemment et enclenche d'autres mécanismes !

Après c'est ton entrainement ..tu fais comme bon te semble !