suivi de magaff

reprise cette semaine après 8 jours d'arrêt
mardi footing 45' puls 152moy:( un peu haut moy 9.5(sans doute le froid)
jeudi footing 50' 10.1 moy sans cardio
la cheville a l'air de tenir:) j'espère que cela va aller:dry:

tant mieux pour ta cheville.
@+ et bonne continuation.

samedi 45' footing je n'avance pas et les jambes sont loudes:angry:
pourtant j'ai coupé 8 jours apres la saison de cross et une reprise
en douceur cette semaine uniquement en endurance:dry: c'est toujours
pareil quand je fais une coupure:angry: demain sortie 1h15 et la
semaine prochainne début plan marathon sur 11 semaines au lieu de 12
je vais supprimer la 3èmes;) en espérant que les sensations reviennes:blush:

Il faut laisser les sensations revenir tranquillement. l'erreur serait de vouloir forcer.
Garde tes forces pour la suite

après un footing dimanche de 1h20 très très lent:dry: entre 9 et 9,5
une séance mardi de 2*8*30'30
mercredi ef encore très lent à 9.5 pour les sensations c'est pas le top
mais cela va revenir enfin j'espère:dry:

mais cela va revenir enfin j'espère

oui je n'en doute pas
C'est là qu'il faut savoir rester patient