suivi de magaff

salut finopat ,cela va mieux je fais les 10kms de vincennes le 6 février,juste avec une petite prépa sur 4 semaines,puis le semi de nogent en avril et je pars faire les gandarmes et les voleurs en juin avec des copains de l'association,et le marathon de vincenne en octobre si tous va bien car je cumules les bléssures et les emmerdes depuis deux ans j'espère que 2011 va être plus calme je voulais faire sénart en mai mais cela fait que 6 semaines avant les gendarmes et les voleurs,je vais choisir la prudence car je veux avoir du jus por le trail

je voulais faire sénart en mai mais cela fait que 6 semaines avant les gendarmes et les voleurs,je vais choisir la prudence

c'est sur que ce ne serait pas raisonable. Tu feras les gendarmes ou les voleurs ?
Pour Senart, on se donne rendez vous pour 2012 !

bon je vais éssayer de remettre mes séances sur le suivuit et de mi tenir
lundi 50' ef 70% 75%
mercredi 20'ef +2*10' 90% fcm entre 4'45'' et 4'40''+15'rc
vendredi 20'ef+10pps+8*200m en 44''46''+15rc petite séance de vma pour une reprise

allez, go go go magaf, on va contrôler

bon c'est pas que je veux pas mais j'ai des problèmes de conextion internet et cela commence à m'énervé samedi ef 50' allure escargot fcm moy 70% un peu mal aux jambes de la séance de la veille dimanche 1h30 en ef moy 75% toujours un peu mal aux jambes mais surtout à la tête à cause d'un repas un peu trop arrosé du samedi soir avec des copains

mardi 11
20' ef +10'pps +10*200m en 44" 46" récup 35" +15'récup jambes un peu dure pendant la séance de pps mais finalement cela dérouille avant la vma