Besoin d'etre éclairé

C'est pas mal, si tu as fait des efforts et si le temps était un peu chaud il n'est pas anormal d'avoir du mal à redescendre en EF dans la deuxième partie.
Essaye quand même les prochaines fois de rester vraiment dans tes fréquences d'EF quand il le faut puisque tu as visiblement du mal à tenir cette allure. Je dirais même (mais ça n'engage que moi qui ne suis absolument pas spécialiste) que comme tu n'as pas forcément d'objectif de course tu pourrais faire tes sorties longues entièrement en EF pendant quelques semaines histoire de te bâtir une bonne base d'endurance et ensuite seulement voir ce que ça donne avec les accélérations. A voir si je vais être contredit ou non mais à ta place c'est ce que je ferais quand même.

Je te remercie pour ton analyse, malheureusement je crois que je vais devoir stop mes sorties pendant quelques temps , mes periostites me faisant très mal des que je commence a trottiner. Je vais voir pour prendre rdv avec un orthopédiste pour voir si j'ai pas besoin de semelles adaptées .