FC max et vitesse

je viens de lire qu'il fallait calculer 75% de sa FCM pour être en fondamantale moi j'avais calculer aussi en fonction de ma frequence au repos
75% de 184= 138
et avec 184 - 80 fcr =104 x75% +fcr = 158 soit 20 pulsations de plus c'est pas pareil
car moi je me fit au second calcul sachant que je fais ma fondamentale entre 50% et 70% maxi soit 132 et 152
car le fait de marcher tranquille je monte déja à 130 si je suis le premier calcul je ne pourrais jamais courir puisque en marche active ( pas rapide ) je monte à 136 140
et debout sans bouger je suis à 110 et 115 pm cela va être trés difficile voir impossible de faire de la cap non ???

Connais tu précisément ta FCM ? Si il s'agit bien de 184 alors selon le calcul classique ta FC se situe à max 138 !

La seconde méthode que tu utilises est celle de Karvonen, certains sur le site dont Fred s'en sert selon le type de séance à effectuer.

Pour de l'EF classique, la formule classique me semble appropriée. Si tu as du mal à courir à ces fréquences là, c'est certainement du au fait d'être débutante.

As tu basé ton entrainement sur un plan débutant ? Si oui les exercices de départ (marcher/courir) peuvent t'aider à atteindre 30' de course en EF de base.

Bon courage et bonne continuation !

j'ai déja tester les plans débutants il me faut uniquement marcher en actif même pas en rapide car je dépasse les 75%de FCm c'est pour cela que je demande si mon autre calcul est meilleur