test vma,fcm

Salut,
Pour la VMA et FCM peuvent-ils ce mesurer dans une salle de sport avec des appareils adapté à ce type de calcul?

Tu parles de tapis de course dans salle de gym ?

bonjour
pour tester sa VMA, lors du test du demi cooper si j'ai bien compris il vaut mieux pour un néophyte comme moi partir progressivement et augmenter la vitesse
Mais dans quel état doit on finir les 6 minutes ?
Sur les genoux?
Ou peut être peut on se fier à une augmentation progressive de la FC, Si oui a quelle FC courir pendant les 6 minutes?
J'imagine qu'il vaut mieux débuter la séances de test par un footing en EF pendant une 20ène de minutes et finir par 10' cool?
merci

Mais dans quel état doit on finir les 6 minutes ? Sur les genoux?

Tu dois essayer de parcourir la distance maximu en 6'. Logique qu'à le fin du test tu sois fatigué
Mais étant débutant sur ce type d'effort, la valeur trouvé sera sans doute inférieure à ta vraie VMA. Il faudra ensuite la croiser avec les séances de VMA. Ca permettra ainsi d'afiner la valeur de ta VMA réelle

Ou peut être peut on se fier à une augmentation progressive de la FC, Si oui a quelle FC courir pendant les 6 minutes?

on s'occupe pas de la FC. Le but est de parcourir la plus grande distance possible.

J'imagine qu'il vaut mieux débuter la séances de test par un footing en EF pendant une 20ène de minutes et finir par 10' cool?

Tout à fait

merci Gilles
Autre petits renseignements
Peut on effectuer 2 séances VMA deux jours desuite
si oui doit on alterner vma courte et vma longue
merci

bonjour a tous
c'est la cata
j'ai fait un test de VMA, seul (test demi cooper)
résultat: VMA= 14km/h
Bon d'accord je suis sportif depuis seulement 1 mois
D'un autre coté, je ne me suis pas réellement donné à fond
Je ne savais pas trop à quelle allure partir, et au final je ne suis pas arrivé sur les genoux
je testerais à nouveau Mardi pour voir si il y a confirmation
L'ambition de vouloir faire un marathon pour Monaco le 22 mars 09 est peut être trop grande ?