test vma,fcm

Pas de panique Ta VMA est surement supérieure à 14km/h. Vu la maniére dont tu décris le deroulement de ton test, tu as une VMA sans doute plus proche de 15,5-16km/h
Maintenant concernant ton objectif de faire la marathon de Monaco aprés simplement 6 mois de course à pied, je trouve cela trop prématuré. Tu peux toujours t'y inscrire et essayer de le finir. Mais en toute franchise je ne serai pas en mesure de te guider. J'aime pas faire bruler les étapes à un coureur et endosser cette responsabilité. Pour moi, l'étape semi marathon durant une saison pleine me semble un palier indispensable.
Mais cela reste un avis trés personnel

Peut on effectuer 2 séances VMA deux jours desuite
si oui doit on alterner vma courte et vma longue

Non. Toujours intercaler un footing de 45' à 1h entre deux seances de qualité (VMA,AS,SL,cotes...). Attention de ne pas vouloir trop en faire au départ. Cela est trés souvent synonyme de stagnation trés rapidement(surentrainement par rapport à ton niveau du moment) ou de blessures ....