Débutante bloquée par une tendinite

Merci Kodama pour tes conseils.

Le kiné était étonné que ça n'aille pas vraiment mieux, il a poussé un peu partout autour de mon genou, et à son avis, il y a aussi une blessure au ligament latéral interne, ainsi qu'au ménisque...
Radio + écho lundi. En attendant, repos (ça fait déjà archi mal de marcher, fallait pas préciser que courir était plus possible...)

salut Pouyounette,
J'ai un peu le même soucis que toi, j'ai commencé la cap il y a 3 semaines environ.
Je me suis dit, allons y, la cap, les êtres humains la pratique depuis la nuit des temps... Et bien non, pour un sédentaire comme moi, dont le sport était contre ma religion , c'était pas trop le cas...
Donc, j'y suis allé un peu fort au début à raison de 5 sorties par semaines --> beaucoup trop par rapport à mon niveau... (mais je me disais que j'avais du temps à rattraper ...)

De plus, on a trouvé chez moi une tendance à la "pronation".... le soucis c'est que la paire de chaussure achetée n'était pas du tout adaptée à ce type de problème et encore moins adaptée à mon poids.... (par contre elles avaient un super design )

Donc j'ai été acheté une paire de chaussures dans un magasin spécialisé et je vais revoir à la baisse ma fréquence d'entraînement....

Ma dernière erreur de débutant est d'avoir voulu courir sur une piste d'athlétisme et là, encore une erreur, les rebonds sont d'autant plus important et donc les chocs malmènent d'autant plus les articulations....

Enfin bon, le virus m'a gagné aussi et me voila mordu

Voilà, j'ai passé une radio et une échographie hier: rien au ménisque ni au ligament. Mon médecin traitant m'envoie faire une IRM, un arthro-scanner, et voir un spécialiste du genou. Par contre, c'est pas rapide pour les rendez-vous: fin mai, mi juin, et début juillet.
En attendant, je suis toujours traitée par kiné pour ma tendinite. Le docteur, le kiné et le radiologue me disent que si ça va, je peux retourner courir. Ca va quand-même mieux, donc je pense y retourner jeudi, pour reprendre mon programme à zéro.

Merci en tout cas pour tous les conseils et encouragements.

Bises,
Pouyounette

C'est quoi les chaussures que tu portes pour courir ? Tu t'en sers aussi pour marcher ?

Parce que je me croyais pronatrice et j'ai fais l'erreur d'acheter des asics kayano (ça a été un vrai carnage niveau genoux, des pincements partout et des douleurs aux muscles ! ) et des adidas supernova (effet bombe à retardement, pas mal mais apres l'horreur).

Du coup j'ai remis mes vieilles chaussures et niquel.

Je mets des Nike, mais je saurais pas dire quel modèle...

J'y suis retournée hier. On avait entraînement dans un parc, car la piste d'athlé est en rénovation, on attend le revêtement rouge (c'était de l'asphalte). Dans le parc, c'est plus mou, et c'est plus gai. On a voté (oui, on est en Belgique ) et on fera toujours entraînement là. J'ai pas eu besoin de reprendre dès le début, j'ai donc couru 10x 2 minutes, avec intervalle d'1 minute. Et ça allait. Cool! Et aujourd'hui ça va aussi. Je suis rassurée.

Bon week-end tout le monde, et bonnes courses!

c'est chouette si t'as pu reprendre,

moi je suis toujours flippé de me reprendre une tendinite (je suis passé pas très loin le mois dernier),
je continue donc à faire vachement gaffe au niveau de l'hydratation (2l / jour en période d'entrainement) et également au niveau du régime alimentaire (toujours viser un régime alcalin)

bonne reprise,
je vais aller voter avec mon collègue pour voir ou on cours demain matin