Progresser en CAP - FC course lente

il faut aussi ajuster les distances ou les durées selon son niveau et sa "vitesse ou non "

Allez on remonte

Noel

Alors je poursuite mes entrainements et je crois que je progresse, meme si ca reste long.
Mais en gros en 6 mois je suis passée d'une moyenne de 7,6/7,7 à 8,4/8,5, j'ai presque gagné 1km/h en fait. Et effectivement en faisant mes prépa pour un 10km, sur les phase ou je dois courir à 85/90% de ma FCM, je tiens l'allut 5min/km assez facilement, ce qui n'était pas le cas avant.
Reste à savoir si je serais capable de tenir cette même allure sur 10km... Mais en tout cas je crois que je progresse!

Tu verras, plus le temps passera, et plus ça progressera lentement ^^
Mais si tu y vas progressivement sans blessure, la courbe ira toujours dans le même sens, c'est deja pas mal