Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Merci Kyoden et Patrick pour vos retour, je vais donc essayer de continuer d'en faire même si il va falloir que je me motive comme il faut
Ce weekend travaux de peinture avec de reposer du parquet, finalement j'avais cru que j'avais fini puis je m'en lance dans de nouveau, et lundi pas d'envie, tant pis, aujourd'hui petite séance d'EF pour me remettre
7.1 km 7.79 km/h 7'42" /km 149 bpm

Ce matin on part pour une séance d'EF mais l'apéro d'hier rend sa impossible, pas grave sa sera une SL
7.76 km 7.83 km/h 7'40" /km 155 bpm

Ce matin un début de séance en EF puis impossible de revnir en Ef aprés mon km de travail sur la cadence
8.27 km 7.96 km/h 7'32" /km 155 bpm

Ce matin j'ai réussi a me remotiver à refaire de la VMA en 6*250*350 en faux plat montant
Les répétitions reste a peut prés toutes sur les mêmes temps avec
1'04; 1'02; 1'02; 1'01; 1'03; 1'01
Au total avec les 2km échauffement et les 2.5km de récup :
7.52 km 7.99 km/h 7'30" /km 154 bpm

Bien régulière cette séance de fractionné, bravo !

Merci Patrick, toujours aussi dur mais je vais essayer d'en garder une par semaine je voudrais m'améliorer en EF ou sur 10km est pour sa il va falloir que je continu a en faire

Ce weekend c'était weekend hors de chez moi avec juste une petite rand samedi et repos dimanche
Ce matin du coup nouvelle séance d'EF, même si j'ai toujours autant de mal a revenir en EF aprés mon km de travail en cadence
8.14 km 8.21 km/h 7'18" /km 150 bpm