Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Aujourd’hui un petit rappel de mon corps, et oui j'avais presque oublié a quel point le sommeil était important
Après une nuit compliqué on part pour une cap qui devait être en EF mais ne l'a que moyennement était! Pas de fatigue musculaire mais tout le corps et la tête fatigué par une mauvaise nuit n'aide pas a rester en EF. Dés la première monté le cardio monte est prend très longtemps a descendre. C'est pas grave la course était agréable et j'ai quand même fait mon kilomètre de fréquence
7.53 km 8.03 km/h 7'28" /km 155 bpm

Le principal est que la course a été agréable, sinon il aurait été plus "logique" de l'abandonner et d'attendre le lendemain ... Quand on le sent pas, il vaut mieux repousser plutot que passer 1h à faire la gueule en forçant sur des jambes qui ne veulent rien comprendre

Merci OeufMollet pour ton retour. Mais pour moi ce n'était pas plus logique d’abandonner car même si les jambes ne répondais pas j'ai pris beaucoup de plaisir.
Ce matin une petite course, la pluie est arrivé au milieux du et demain grosse journée de travaux donc ne tirons pas trop et avec l'arrivait de la pluie en milieu de course on oublie l'EF
5.12 km 8.28 km/h 7'14" /km 155 bpm

Après deux grosse journée de travaux ce weekend pour poser du parquet et finir la pièce, les genoux était un peut dure lundi, du coup repos et reprise tranquille ce matin. Les genoux et cuisses était encore un peut dure mais la petite course les a dégrippé un peux
6.16 km 7.79 km/h 7'42" /km 150 bpm

Ce matin je part pour une séance 2km EF puis 3x 1km moins de 5'15 1km EF. Bon finalement au bout des 8km il me reste un peut de temps avant le boulot et je voit que je peut battre mon PR sur 10km du coup je pousse un peut
Du coup les 3 répétition sont passé avec 5'14 puis 5'07 puis 5'06, bien content que les trois passe avec un objectif avec 15s de moins que la dernière fois. Et un PR sur 10km en 1:04:13 sachant qu'au vu de ces kilomètre en allure spécifique je sait qu'il est améliorable. Top l'objectif moins de 1H en avril et toujours faisable.
11.04 km 9.15 km/h 6'33" /km 169 bpm

Avec 1h04 à l'entrainement aujourd'hui, nul doute que tu arriveras à courir un 10km en moins d'1h en avril prochain !
Le travail paie ... bravo pour ta déjà belle progression !