Mon objectif est-il réalise ?

Bonjour,

Je viens de débuter la course à pied ! Le 10 juillet 2018 très précisément.
3 séances au compteur, avec une fréquence prévue de 2 séances par semaine.
J'ai 31 ans et mon dernier souvenir de course à pied, c'est le cross du collègue en 3ème...
Pour l'instant, je cours sur route et chemin carrossable, sur le plat. Je fais des séances de 40min en moyenne, pendant lesquelles j'alterne marche et course, en augmentant progressivement de le temps de course. J'habite au pied des Pyrénées et mon objectif à long terme, c'est le trail.

Le 14 octobre, il y un petit trail de 10km organisé à côté de chez moi (D+250m).

D'après votre expérience, est-ce possible/raisonnable d'y participer, après seulement 3 mois d'entrainement ?

Merci par avance pour vos réponses !

A bientôt

C'est vraiment un peu tôt pour le dire. Car chacun progresse de façon différente.
Il faut penser temps de course et donc te projeter d'être capable de courir cette durée même si en trail tu pourras/devras même, marcher dans les plus fortes pentes.
La première étape est de pouvoir courir 40' sans alterner de la marche.
Mais ne grilles pas les étapes, des courses il y en aura d'autre. Si tu peux y participer, tant mieux, sinon ce ne sera que partie remise.

Ce matin, j'ai fait ma première sortie longue, comme un test pour évaluer ma progression.

Distance : 8km
Temps : 56min
Vitesse moyenne : 8,57 km/h
Allure moyenne : 7min/km
Dénivelé : 110 D+
FC moyenne : 133 bpm
FC max : 147 bpm

J'ai marché pendant la montée principale, assez raide, pendant environ 15min.

Je suis plutôt satisfaite de ma sortie. Je suis en aisance respiratoire, ma FC reste plutôt basse.
Par contre j'ai eu un peu mal aux jambes. Je portais pour la première fois mes Saucony Xodus, et j'ai senti dans mes mollets le drop plus faible que sur mes nike habituelles !
Il y a peut-être un peu de fatigue musculaire aussi avec trois sorties par semaine plus le reste (équitation, randonnée, travaux, jardinage, etc !!)
Pendant les deux prochaines semaines, je vais passer à 2 sorties par semaine pour éviter de me faire mal...

Par contre je ne suis clairement pas encore prête pour 10km avec 250D+, mais il reste 2 mois d'entraînement

bonjour,
je vois que tu progresse vite vu la sortie de ce matin avec du dénivélé .l'allure moyenne est pas si mal
il faudrait que tu mettes le pourcentage de la fréquence cardiaque moyenne au lieu de 133 ça nous parlerait plus.

Le pourcentage de la FCM je n'en sais rien car je n'ai jamais réellement mesuré ma FCM...
En théorie, c'est 220-31=189 bpm, même s'il paraît que cette méthode est très approximative.
Avec cette méthode de calcul, 133 bpm, ça ferait environ 70% de la FCM.

il faudrait faire un test pour l'atteindre soit faire 6 minutes à fond ou alors lors d'une course.
par exemple moi j'ai 42 ans soit 220-42 soit 178 mais j'atteins encore les 200 pulsations