Globe-runner: A la maison

Je faisais le point sur mon agenda de voyages et je pense avoir trouvé mon nouveau challenge. Une idée un peu folle ( comme d’hab?) mais je me dis, pourquoi pas après tout.
Je dois aller en Corée et au Japon d’ici l’été et j’ai trouvé une course qui serait “pratique “ en termes de date et de lieu:
Le Lake Saroma Ultra Marathon!
Bon quand même, pas le 100K, mais le 50K ne me parait pas impossible.
Un cut off généreux de 8h, un parcours plutôt plat ou en descente, de la route en dur ( bref, pas du sable), et des températures très clémentes entre 18 et 25 degrés ( bref, pas 35 ou 36!).
Plus c’est un endroit magnifique au Nord du Japon.
Je vais continuer à explorer l’idée.

Cassiopée

3 séances de plus avec ma nouvelle appli. J’apprécie assez les indications d’allures, c’est très instructif.
Lundi, 4,82 km avec 20m à 6K/h et 22m à 6,7K/h, suivi de 9m de marche de récupération.
Mercredi, séance de fractionnés courts. 5,86km. Après 20m à 6K/h, 18 séries de 37s a 9K/h et repos en marchant de 37s, pour finir je fais la récupération en trottinant plutôt qu’en marchant à 5,2K/h car je ne suis pas si fatiguée que ça.
Ce matin, séance de fractionnés longs. 6,21 km. Après 20m à 6K/h, 2 séries de 10m à 7,7K/h avec repos actif intermédiaire de 3m. 9m à 5,2K/h pour finir, quoi que j’ai un peu de mal à tenir une allure si lente en courant.
En tout cas, j’apprends à comprendre les sensations avec des vitesses différentes et à tenir une cadence régulière dans la durée. C’est nouveau pour moi et je pense que ce sera bénéfique. Pour le moment les allures sont tout à fait à ma portée.
Sinon j’ai réservé un hôtel vers Saroma autour du 28 Juin, juste au cas où. Je peux l’annuler sans frais jusqu’au 24 juin. Ça me laisse largement le temps de réfléchir si je me lance.

Cassiopée

Bonjour K6OP
Apparemment ton coach virtuel fait des merveilles pour toi, et c'est parfait comme ça, toujours difficile de trouver chaussure à son pied, trouver le bon entrainement qui te convient
Le japon, un pays que je visiterai un jour mais pour l'instant pour moi ce sera le Vietnam
Amuses toi bien

Noel

La SL du samedi m’a bien fatiguée aujourd’hui, pas vraiment à cause de la cap, qui s’est plutôt passée correctement, mais parce que j’ai fini ma session beaucoup plus loin que je pensais. J’ai donc du rajouter une bonne marche, en côte et avec une fringale qui s’installait alors que je n’avais rien pris à manger ni de quoi m’acheter quelque chose.
Le bilan, c’est donc 8,15km, avec 20m à 6km/h et 43m à 6,7km/h et une récup’ de 8m à 4,2km/h.
Suivi de 5,5km de marche pour remonter chez moi.
J’avais testé un nouveau parcours le long des petites rivières du Vésinet et des grandes allées très vertes flanquées de superbes maisons de maître. Avec le soleil ce matin, c’était très chouette. Du coup je me suis plutôt dirigée vers les endroits qui me plaisaient bien, en tournant à droite et à gauche, ce qui fait qu’au lieu de revenir vers mon point de départ, j’étais dans la mauvaise direction et éloignée.
Je suis rentrée fatiguée et affamée, mais je ne regrette pas cette belle sortie.

Cassiopée

Super projet ce marathon XL au Japon !

Et voilou, je suis inscrite pour ma première course de 2020. Je vais refaire le semi de Santa Monica, puisque, coup de bol, je suis de nouveau dans le coin à ce moment. C’est le 15 mars, ce qui se situe plutôt bien dans mon plan si je fais vraiment cet Ultra au Japon.
Et si je ne fais pas l’ultra, ben ça me fera un semi quand même!
Sinon ce matin, sortie en EF. 5,81km faite avec 21m à 6km/h, 23m à 6,7km/h et une récupération de 9m à 5,2km/h.


Cassiopée