Globe-runner: A la maison

Ça y est, j’ai repris après une semaine de pause.
Normalement j’avais prévu une sortie de 40 minutes en EF à l’arrivée. Mais mon avion a été retardé et il faisait déjà très très chaud. J’ai décidé de remplacer par une bonne marche ( un peu plus de 7km) dans les Gardens of the Bay et le long de l’eau. Du coup j’ai exploré plein de coins que je n’avais pas encore vus. J’ai aussi remarqué qu’il était interdit de courir à l’intérieur des jardins.
J’ai aussi installé ma nouvelle GoPro pour tester. Pas encore trop probant. Enfin, celle là est pas trop mal.
Ce matin je suis sortie « à la fraîche ». Toute relative, en me levant à 5h du matin, il faisait déjà 27-28 degrés !
Bilan: 4,65km en allure moyenne de 8,27m/km. 81m de dénivelé positif ( avec les ponts). FC moyenne de 144 bpm.
Le mollet a tenu. Je suis rentrée en nage, aussi mouillée qu’en sortant de la douche.
Massage au baume du tigre blanc, bon petit déjeuner, et je pars au bureau !

Cassiopée

C’est bizarre comme les sensations peuvent être trompeuses parfois.
Je suis me suis levée comme hier ce matin à 5h pour le même genre de séance, 40 m en EF, et à peu près au même endroit, sauf qu’après la traversée du pont Helix, j’ai pris à droite pour faire le tour de la Marina.
Un peu de mal à me lever, mais une fois dehors, je me sentais super bien. Aussi chaud et humide qu’hier, un peu plus chaud même (28-29) mais avec un peu de vent ce qui rend la chaleur beaucoup plus supportable.
J’ai eu l’impression d’aller plus fluidement, un peu plus vite même, et le mollet ne se faisait même pas sentir.
Et bien pas du tout, j’ai été plus lente qu’hier en fait. Pas de beaucoup mais ça ne correspondait pas du tout au ressenti.
Pas grave quand même, car pour moi la régularité est ce qui est plus important. Mais je pensais pouvoir mieux me fier à mes sensations.
Bilan de la course
4,63km. Allure moyenne de 8,48m/km. 140 bpm de FC moyenne.

Cassiopée

Tiens, ça m'arrive aussi de temps en temps. L'impression d'être super bien, avec de bonnes sensations et une bonne allure, alors qu'en fait je suis plus lent que d'habitude...

Faut retenir le positif, la régularité ou les bonnes sensations...

Je n’ai pas eu le courage de faire une troisième sortie à Singapour. J’étais vraiment trop crevée.
Le réveil était bien à 5h du matin, ce 15 août. Et j’ai juste pas pu. Il fallait que je dorme.
Et comme j’avais encore une grosse journée qui m’attendait, j’ai fait une « grasse mat’ » jusqu’à 6h30!
Je suis quand même allée à pied jusqu’au lieu de ma conférence, et j’ai regretté de ne pas être allée courir un peu. C’était le matin le moins chaud de la semaine. Et après, boulot, déjeuner formel, valise, et en route pour l’étape suivante, Kuala Lumpur où une pluie diluvienne faisait rage. Du coup, avion retardé, arrivée très tard le soir. Et nuit très courte. Du coup j’ai reporté de nouveau la séance de cap.
Je l’ai faite après ma journée de travail, sur tapis au fitness center de l’hôtel. Pas possible de courir dehors à cet endroit de la ville.
Je me rattraperai en Octobre car je reviens à KL, et cette fois je serai dans le centre, près des tours jumelles et du convention center, et là je sais qu’il y a des parcours de running. Et en Octobre, la température sera meilleure.
Je n’aime pas courir sur tapis. Je ne décolle pas et je trouve toujours que ça va trop vite.
Bilan 4,23 km à 10,16 m/km (!!!) d’après Strava.
Et maintenant, retour en France avec décollage à 2:10 du matin. Ça va pas arranger mon sommeil en retard.
J’espère quand même être assez en forme dimanche pour une sortie longue.

Cassiopée

Pas étonnant que tu sois fatiguée avec de tels programmes de travail !
Bonne SL pour demain, si ton mollet le veux bien...

Je n’ai pas fait de SL le dimanche après mon retour. Franchement j’étais complètement à plat, et en plus l’estomac un peu dérangé. Quand c’est comme ça, il ne faut pas s’obstiner. En plus le lundi on avait prévu de partir en voiture dans le midi. Comme c’est surtout moi qui conduit, j’ai continué à me ménager et j’ai décidé que ma vraie reprise de cap ne serait que le mardi.
Ce que j’ai fait, en douceur. Petite sortie de 3,98km le long du Rhône. Allure moyenne de 8,20m/km et 148 de FC moyenne. Le reste de la journée, ben j’ai bossé, mais le reste de la semaine, promis, je me mets en vacances.
Ce matin, nouvelle petite sortie en EF. 4,12km au même endroit. 8,23 m/km et FC moyenne à 142 bpm.
Avec en bonus une longue nuit de sommeil, un déjeuner super relax en terrasse et une jolie ballade aux Baux de Provence.
Au retour, on est allé réserver un e-bike pour moi pour aller au pont du Gard vendredi.
J’en vois déjà qui lèvent les yeux au ciel ( oui ceux sur le forum qui font 50 km de vélo avant le petit dej, histoire de se préparer aux 150km avec cols qu’ils feront après).
Ça c’est le profil de mon mari, pas le mien. Et si on veut faire du vélo ensemble, sans qu’il s’ennuie trop, ou que je rende l’âme à essayer de le suivre, il me faut de l’aide.
Bref, maintenant je suis en mode vacances pour au moins 5 ou 6 jours.

Cassiopée