EF

Mathers écrit: Intéressant ton témoignage zaebas c'est vrai qu'on est tous différent là dessus.

De mon coté je fais mes EF vers 6'10-6'20 selon la forme et le parcours et j'ai un RP sur 10km vers 4'41.

Je pense que je pourrais aller plus vite tout en restant en EF (je suis quasiment toujours sous les 70% de moyenne) mais je me sens bien à cette allure.

A toi de voir aussi Hélène à quelle allure tu te sens bien et puis tu as raison de faire confiance à ce coach, tu feras le bilan dans quelques semaines/mois

Ca, c'est très vrai ! On insiste souvent sur les fameux 75% en EF mais ce qui compte, c'est de trouver une allure où l'on se sente bien et où selon la séance située la veille ou le lendemain, on récupère bien. On ne doit pas ressentir de fatigue après une EF, être prêt pour refaire exactement la même sortie sans dégradation. Chez certains cette allure se situe autour de 70 %, chez d'autres presque au seuil ventilatoire.

Ah non par contre, là je suis pas d'accord, l'EF c'est 75%FCM épicétou.
Car si on y va juste aux sensations, c'est complètement aléatoire, en fonction de la météo, de la forme générale, du stress. Certains qui ont l'habitude d'avoir une fc élevée tout le temps vont se sentir bien jusqu'à 80% sans pb et même plus, peut-être le cas pour zaebas qui tient des fc élevées. Et parfois même à 75% on se sentira pas bien.
Petite remarque, sur kikourou, ils conseillent à tout le monde de viser les 140ppm, qqsoit sa fcmax et son âge, pas de jaloux ^^