Doute sur l'estimation de FC Max

Bonjour,
Je me présente rapidement Stevan 20 ans, 15 ans de Tennis derrière moi.

Débutant en CAP, et voulant m'entrainer sérieusement, j'ai vu que je devais commencer par faire de l'EF dans un premier temps. J'ai donc vu que je devais me trouver entre 65 et 75% de ma FCM. Pour cela, j'ai donc voulu effectuer le test 1/2 Cooper afin d'évaluer ma FCM et par la mème occasion ma VMA. J'ai lu que la FCM était généralement atteinte à la fin de ce test.

A la fin de ce test, j'ai regardé mon cardio mesurée par une ceinture thoracique et il indiquait 193 BPM. Jusque là rien d'anormal.

Toutefois, en regardant le détail du test et de mes FC durant le test, j'ai remarqué que j'ai fait un pic à 204 à 5 min. Cela me parait bizarre d'avoir une telle différence entre 193 et 204 sachant que comme je l'ai dit plus haut, la FC est sensé est atteinte à la fin du test.

Donc je fais appel à vous ^^ afin de savoir si cela est normal et que donc ma FCM est bien de 204 ou alors mon cardio s'est emballé pour rien ^^ et que je dois prendre en compte 193.

Je prend conscience que c'est peut être difficile d'y répondre mais je vous remercie d'avance de vos réponses

Coucou bienvenue sur le forum

As tu la lien garmin/polar/autre pour voir la courbe cardiaque durant le demi cooper ?

Un pic isolé est souvent un bug mais on en saurait plus en voyant la séance dans sa globalité.

Bienvenue

Tu ne peux pas atteindre ta FCM sur un demi cooper c'est beaucoup trop court surtout avec ton passé de sportif

Un demi cooper sert à évaluer ta VMA c'est tout

Pour ta FCM on propose souvent ça

8 kilomètres à bonne allure donc pas en aisance respiratoire mais pas loin et 2 kilomètres à fond en essayant de gérer pour ne pas s effondré avant la fin

La tu auras ta FCM

Bon courage car ça va piquer:P

www.decathloncoach.com/fr-FR/portal/acti...3ae850e8bbf584582dd7 .
Merci de ta réponse.
Tu vas rapidement identifier le test qui est inclut dans la séance suite à un échauffement

Première erreur de ma part. J'avais bien lu que le demi cooper évaluait la VMA mais que par la même occasion on atteignait la FCM.

C'est sympa d'avoir répondu, je vais faire le test que tu me recommandes alors

stevanfraquet écrit: www.decathloncoach.com/fr-FR/portal/acti...3ae850e8bbf584582dd7 .
Merci de ta réponse.
Tu vas rapidement identifier le test qui est inclut dans la séance suite à un échauffement

Hello et bienvenue

Il faut un compte Géonaute pour voir ta séance n'y a-t-il pas un moyen de la rendre public ? uniquement cette séance là.

Certains tests de VMA permettent d'aller chercher la FCM mais comme l'a dit Jean-Marc un 1/2 cooper de 6' un peu court pour çà.

Comme le dit Jean-Marc faire un 10km avec les 2 derniers kilomètres au taquet tout en pouvant terminer les 10kms donc en gérant bien ces 2 derniers kilomètres.

Sinon tu peux suivre le protocole donner par Gilles dans ses formations pour un coureur isolé en te basant sur 193bpm seule donnée pour le moment à peu près fiable.

Commencer par 20 min de footing en endurance fondamentale. Durant
ce footing, rester en totale aisance respiratoire (144bpm maxi) 75%FCM
‐ Enchainer par 10 min de footing à 85%FCM (164bpm) en veillant à rester sur une
allure confortable.
‐ Poursuivre par 8 min à 90%FCM (173bpm) en veillant à venir se placer à la limite
de la zone de confort. Ne pas vous mettre dans le « rouge ».
‐ Finir par 5 min en se donnant à 100% de ses capacités en relevant
immédiatement la FC atteinte à la fin de l’effort (ne pas attendre 10 à
15 secondes avant la mesure de la FC)