Préparation 1er semi + 1er marathon de paris

C'est un peu comme l'EF, laisser ses baskets au placard quand le plaisir de courir est là n'est pas chose simple.

Cela peut parfaitement être remplacé comme l'ont dit certains par du vélo sans forcer parce que le genou n'aime pas plus ou par de la PPG gainage, assouplissement pas de squat, je ne pense pas que le genou apprécie non plus.

Cela participe aussi à une bonne préparation et cela permet de ne pas trop se sentir inactif.

C'est vrai que j'ai été un peu trop réactif dans ma réponse et je m'en excuse ... tu as raison bogoss44 certains encouragent certains malmènent et c'est le jeu ....
Je comprend bien au fond de moi vos réaction et le fait que vous soyez dubitatif ...
Qu'est ce que c'est que ce mec qui coure depuis 1an et demi et qui s'enchaîne un semi avec un marathon alors qu'il n'a jamais courru un 5 Km ??? .... en fait je vous comprend complètement et j'avoue que si je courrai comme certain d'entre vous depuis plusieurs années je serai peut être encore plus dure que vous avec un mec comme moi .
En fait , courant régulièrement des 15 à 20 km en "vrai"EF à environ 6'20/6'30 et moins de 150 de fc je me suis mis à rêver d'un semi marathon en moins de 2h10. Ce n'est que depuis mon plan d'entraînement pas adapté que j'ai attaqué début décembre que j'ai considérablement augmenté la cadence pensant augmenter ma vma ( grosse erreur ) et espérant pouvoir viser 2h. Et comme à l'entraînement je me suis vu faire des 15 bornes à moins de 5'30 de moyenne et moins de 160 de fc je me suis dit ... allez ! Je tente un truc de fou , je fais le semi et je m'inscris au marathon pour me dire " je l'ai fait " , et il me restera un mois de préparation après le semi où il faudra que fasse des bornes sur plus de deux heures .... c'est venu comme ça ... je me suis un peu emballer j'avoue mais après tout ... si j'y vais doucement sans forcer . Je cours 2 à 4 fois par semaines depuis plus d'un an et suis plutôt costaud . J'ai toujours fait du sport toute ma vie malgré dès année de tabagisme ...La masse musculaire ne m'a jamais quittée

C'est ça ! Rien jusqu'au 10 .... puis reprise douce avec vélo pour le cardio et quelques sortie courtes à 7'/Km puis progressivement j'allonge la distance en gardant l'allure pour finir sur une sortie longue le 05 mars de 2h30 min ... haha ... mais c'est très bien comme ça . L'essentiel étant de rester régulier et peu importe le temps pourvu qu'on tienne la distance ....

Oui je te malmène par ce que vouloir enchainer semi et marathon en quelques semaines après seulement 18 mois de CAP, c'est pas ... une bonne idée. Tu grilles les étapes, tu te blesses et visiblement tu t'entêtes. J'aurais pu ne rien dire, mais tu viens demander conseil. Je te donne le mien : c'est idiot.
Parfois ceux qui malmène le font pour le bien du concerné
Tu viens de commencer le CAP, tu comptes arrêter prochainement pour qu'il soit si urgent, important de faire tout tout de suite ???
Tu dis que c'est ici que tu trouves le moins d'encouragements, mais n'est ce pas parce que tu fais fausse route ???
Je réitère mon conseil : Patience - Persévérance - Progressivité
Personne ne doute que tu puisses finir un marathon, même pas olaf C'est à la portée de presque tout le monde avec un minimum d'entrainement, même ma mère ou un ancien para
Par contre le risque de blessure avec l'augmentation des kms est bien réel.

Je crois que Olf a tout dit....
Finisher est comme je te l'ai dit à ta portée...et celle de tout le monde aussi.
C'est au sens que tu dois donner à la pratique de la cap que tu dois regarder....one shoot ? Long terme ?
La réponse t''appartient mais les avis sont donnés.

Tu as très certainement raison et j'avoue que viser un semi etait deja largement suffisant . Dans l'excitation je me suis naïvement dit que je pourrai continuer sur ma lancée et poursuivre 4 sorties semaines jusqu'au marathon sans objectifs ...
Avec du recul j'aurai très certainement du me contenter d'un semi qui est deja une belle performance en soi vu mon niveau .
Ceci dit je me vois mal revendre mon dossard ou m'assoir dessus ...je pense que je prendrai quand même le départ et on verra bien ... mais tu as raison , 42 Km ce n'est pas anodins ... le corps sera à coup sûr me rappeler ce qu'il me manque pour finir dans des conditions acceptables .... j'en tirerai les leçons mais je préfères ça que de faire machine arrière ... sauf si bien sûr je ne me sent pas suffisamment en forme le jour J ...
En tout cas je comprend et j'apprécie ta réflexion sur le fait qu'il vaut mieux malmener que d'ignorer tu n'as pas tord sur ce point ... ne rien dire c'est pire que de dire ce que l'on pense ...