Préparation 1er semi + 1er marathon de paris

Salut Stephane ,
Merci pour ton retour . Oui c'est vrai que c'est toi qui m'a donné envie de venir sur ce forum mais c'est vrai aussi que j'ai fait l'impasse sur la page 5 à 13 des 17 de ton post et que du coup j'ai zappé ton passage blessure . Je suis bien d'accord avec toi ... pour kiffer faut durer et pour durer il ne faut pas se blesser et pour ne pas se blesser il faut savoir progresser au Bon rythme sans griller les étapes .
Je ne regrette pas du tout de prendre le départ du semi car ce sera pour moi un bon test et même si mes deux prochaines semaines vont être plutôt déficitaire en entraînement à cause de cette légère douleur et d'une semaine à l'étranger , je cours 3 à 4 fois par semaine depuis 2 mois donc je pense à peu près prêt pour le finir dans de bonnes conditions.
Pour le marathon vous avez tous sûrement raison c'est sûrement une connerie et une prise de risque inutile ....
Je me ferai une sortie de 30 Km à 7' /Km et plus en aisance maximum à 15 jours du départ ( entre le semi et le marathon ) et si je ressent déjà des difficultés je ne prendrai pas le départ . Si je suis bien et que je n'ai pas de difficultés particulières et bien je prendrai le départ pour la forme ....
Le fond je le travaillerai plus sérieusement cette année et je verrai sûrement mon avenir de coureur sous un autre angle ...
En tout cas merci de ton retour

Si je comprends bien tu vas faire 30k allure 7'00 au k à 15 jours du marathon...soit une sortie de 3h30 ???

Non j'en sait rien ... mais je me demande si il ne faudrait pas deja que je me fasse une sortie de 3h avant de prendre le départ vu la distance ... c'est plutôt ça l'idée ....
Si l'idée est très mauvaise je suis à l'écoute .
Le mieux c'est de ne pas y aller du tout ça je l'ai bien compris mais si j'y vais tu penses qu'il vaux mieux que après le semi je fasse une semaine de recup . : 3 à 4 jours sans rien faire puis footing 30 ´ puis 45' ... etc
Deuxieme semaine EF uniquement avec une sortie longue de 2h max en fin de semaine (? ) et troisième semaine cool pour reprendre un max de jus avant le départ .
C'est plutôt ça l'idée ?

Selon moi, cours ton semi. SI t'es rétabli, tu devrais pouvoir le tourner autour de 5'30-5'40/km.
Vois dans quel état tu finis, vois ce que mentalement tu as été capable de donner et avise d'emblée pour le marathon : j'y vais, j'y vais pas.
Perso, moi après mon premier semi j'avais pas du tout envie de courir un marathon !
J'en avais tellement chié !

Je serai sûrement rétabli parceque je ne marche pas à cloche pied non plus et les douleurs ne sont là qu'à froid, puis il reste 4 semaines , mais je ne vise même pas 5'30 sur le semi . Ca me parait deja trop ambitieux .... 5'45 serai deja une vrai victoire sur cette distance et mieux c'est du plus pour le morale .
Après je pense que tu as raison et que après cela rien que l'idée de te dire que tu n'as fait que la moitié du chemin ( et la plus facile ) te rappel que "t'y va t'y va pas "te fait vite prendre la décision la plus sage . Mais c'est bien comme cela que je vais la jouer . Je vais y aller au feeling ... ou pas ... je serai déçu de ne pas le tenter à de me dire que j'aurai peut être dû parceque j'avais un dossard mais n'aurai pas de regret si je sens bien que je n'ai pas suffisamment la patate et les jambes pour aller au bout ...il faudra bien être réaliste ....
Je crois en effet que l'arrivée du semi devrait m'aider à me remettre les idées au clair ...