Paqks - Un RP pour terminer

J'ai l'impression qu'on a tous cette période, en fin de plan, "j'ai senti un petit truc ici", "les jambes sont lourdes", "c'est quoi cette douleur au genou??"

Est-ce que l'arrivée de la course nous rend plus alerte aux mini signaux du corps ? Ou est-ce que inconsciemment on se prépare des excuses en cas d'échec ? ^^

Allez on se recentre sur le principal, repos et bonne alimentation, dimanche ça va passer tout seul (dans les deux sens du terme )

Allez Greg !!
Au moins dis toi que tu n'aura pas chaud comme à Bruxelles

Comme l'on dit beaucoup, tu as fais le job, tu as eu la bonne réaction en zappant la séance si tu ne le sentais pas.

Reste optimiste et çà va le faire.

J'ai commencé la lecture et j'aime déjà le bouquin même si pour le moment je ne suis pas aller encore très loin.

Ne perdez pas votre temps à vouloir ce que vous n'avez pas.
Faites de votre mieux avec ce que vous avez

Fais juste un petit retour en arrière en mars 2016 par exemple
Je sais que tu vas donner le meilleur dimanche, çà ne fait pas de doute.

Allez bonne fin de récup et bon run dimanche

Parfois à l'approche d'une course, le corps se prépare psychologiquement pour celle-ci. Un peu comme une femme qui va accoucher

ça m'arrive aussi, et le jour J, tu as endossé ton armure de super guerrier.

Allez bonne course, et pas de pression, sauf à la fin

Bonne Course Paqks!
Pas d'inquiètude, tu as fait le boulot, le plan a été suivi avec assiduité et les allures pendant la prépa ont été cohérentes avec l’objectif.

+1 avec les autres, si tu ne le sens pas trop le jour J, tu peux toujours partir un peu moins vite que prévu et accélérer ensuite si tu peux.

Pense à t'amuser aussi hein? ton dernier CR était un peu tristounet!!

Merci à vous tous, je savais que je pouvais compter sur vous pour me redonner confiance

J'essayerai d'appliquer vos conseils à tous

Dernière séance du plan et de septembre effectuée cet après-midi entre deux averses : 30' d'EF + 5x100m en 22".
Quelques petites douleurs par ci par là au départ, puis une fois chaud plus rien à signaler. J'ai été prudent sur les LD car la route était trempée et pleine de feuilles mortes.
Bilan : 31'58" pour 5,2km à la FCmoy de 71,5% et Max de 87%.

Bilan du mois de septembre :
Distance : 176,4 km, RP ex æquo avec Juillet.
Temps : 1021 minutes
Allure moyenne : 5'47"/km, RP
FCmoyenne : 74%, identique aux 6 mois précédents
Cadence moyenne : 164, grosse progression depuis 2 mois.

Bilan du plan semi de JP (4 séances, 7 semaines, volume moyen pour l'EF, réduit pour les blocs d'allure, 1 course intermédiaire) :
Distance : 290 km
Temps : 1714 minutes dont 84,5 % en endurance (c'est peut-être un peu beaucoup)
Allure moyenne : 5'54"/km

Le sac est prêt pour demain. L'itinéraire de la course est imprimé dans ma tête avec les différentes difficultés. L'horaire est prêt aussi : départ de la maison à 9h15, arrivée à Charleville à 10h15. Dernier repas à 10h30 sur place. Bus pour Sedan à 11h. Arrivée vers 11h30. Retrait du dossart. Départ de la course à 14h. Retour à Charleville prévu vers 15h55 si tout se passe comme prévu